Τρώνε και δεν παχαίνουν: 7 μυστικά των γυναικών που παραμένουν αδύνατες χωρίς να κάνουν δίαιτα

Μυστικά γυναικών: Τα παραπανίσια κιλά είναι αποτέλεσμα της κακής διατροφής. Αυτό, μπορεί να συμβαίνει, εξαιτίας της κατανάλωσης Fast Food, της λήψης πολλών θερμίδων ή και άλλων λόγων. Όπως και να έχει, μπορείτε να τρώτε ό,τι επιθυμείτε. Αρκεί, να ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, οι οποίες αφορούν τις γυναίκες. Αναλυτικότερα:

Τρώνε από όλα (σ.σ. όχι μόνο υδατάνθρακες): Παρ’ ότι μιλάμε συχνά για την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουμε, η ποιότητα είναι αυτή που παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο στην συσσώρευση των περιττών κιλών στο σώμα μας. Οι άνθρωποι που δεν παχαίνουν, αλλά δεν στερούνται και τίποτα για να το πετύχουν, είναι αυτοί που τρώνε απ’ όλα και με ισορροπημένο τρόπο. Καταναλώνουν, δηλαδή, μεγαλύτερες ποσότητες θρεπτικών μη-παχυντικών τροφών (λαχανικά και φρούτα εποχής, όσπρια κλπ.). Δηλαδή, αποφεύγουν τροφές από εκείνες που γνωρίζουμε όλοι ότι παχαίνουν (π.χ. λευκό ψωμί, ζαχαρώδη, χυμούς κλπ).

Μυστικά γυναικών – Δεν τσιμπολογούν ανάμεσα στα γεύματα: Επιπλέον, φροντίζουν να τρέφονται επαρκώς με κάθε γεύμα τους. Δηλαδή, να μην τρώνε τίποτα ανάμεσα στα γεύματα (π.χ. όρθιοι στο δρόμο). Το τσιμπολόγημα κρύβει παγίδες. Καταναλώνουμε ανούσιες τροφές που κανονικά αποφεύγουμε (junk food, δηλαδή) γιατί δεν βρίσκουμε κάτι άλλο. Δεν θα θεωρήσουμε το σνακ ως γεύμα. Έτσι, επιβαρύνουμε στην πορεία την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων μας. Καλό είναι επίσης, να αποφεύγουμε να τσιμπολογάμε στα όρθια την ώρα που μαγειρεύουμε. Επίσης, δεν θα πρέπει να τρώμε πολύ βιαστικά.

Περπατάνε και ασκούνται όσο μπορούν: Μοιάζει αυτονόητο, αλλά δεν είναι. Αυτό, διότι οι περισσότεροι δε λέμε να εμπεδώσουμε ότι η καθημερινή άσκηση (ακόμη και μια 30λεπτη βόλτα με τα πόδια) συμβάλλει ουσιαστικά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Συμβάλλει παράλληλα και στον έλεγχο του σωματικού μας βάρους. Είναι εξαιρετικά εύκολο να εντάξουμε το περπάτημα στην καθημερινή μας ρουτίνα. Ειδικότερα, αν δεν έχουμε τη δυνατότητα να γυμναστούμε πιο εντατικά 2-3 φορές την εβδομάδα. Αποτελεί ένα υποτιμημένο είδος γυμναστικής. Αυτό είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό, αν δεν το αμελήσουμε.

Μυστικά γυναικών – Αποφεύγουν το αλκοόλ: Η αλήθεια είναι ότι, οι περισσότεροι από εμάς, δεν έχουμε πολλές ευκαιρίες να καταναλώσουμε αλκοόλ μέσα στην τρέλα της καθημερινότητάς μας κι έτσι δεν μπορούμε να πούμε ότι ένα κρασάκι εδώ κι εκεί αποτελεί επιβαρυντικό παράγοντα για τα επιπλέον κιλά ή τα παχάκια μας. Όσοι όμως έχουν πιο έντονη κοινωνική ζωή (τρώνε συχνά σε ταβέρνες π.χ.), ίσως καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ απ’ όσο πρέπει, επηρεάζοντας αρνητικά τον μεταβολισμό και το σωματικό τους βάρος.

Δεν τρώνε για να νιώσουν καλύτερα: Πολύ συχνά, το φαγητό χρησιμοποιείται για να καλύψει άλλες ανάγκες μας, ψυχολογικές και όχι βιολογικές. Οι άνθρωποι που τρώνε ισορροπημένα χωρίς να επιβαρύνουν το σώμα τους δεν είναι άτρωτοι ψυχολογικά, έχουν πάρει όμως μια συνειδητή απόφαση να μην καταφεύγουν στην κατανάλωση γλυκών και ποτών για να αντισταθμίσουν την κακή τους διάθεση. Αντί γι’ αυτό, κάνουν μια βόλτα, μιλάνε με φίλους ή ασχολούνται με μια αγαπημένη δραστηριότητα που παίρνει το μυαλό τους από αυτό που τους αγχώνει.

Κοιμούνται αρκετά και ποιοτικά: Όλοι αγαπούν τον καλό υπνο, αλλά λίγοι είναι εκείνοι που μπορούν να πουν ότι κοιμούνται όσο θα έπρεπε ή όπως θα έπρεπε. Οι άνθρωποι που δεν παίρνουν εύκολα βάρος, όμως, τείνουν να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή τόσο στις συνεχόμενες ώρες ύπνου (6-8 καθημερινά) όσο και στην ποιότητα του ύπνου τους (προετοιμασία νου και σώματος, ελαφρύ δείπνο, ήσυχο περιβάλλον, καλό στρώμα, καθαρά σεντόνια κλπ.). Ο ξεκούραστος ύπνος ενισχύει τη μεταβολική μας λειτουργία και μας αποτρέπει απ’ το να αναζητήσουμε έξτρα θερμίδες μέσα στη μέρα.

 
via