Γυναικα

Διαταραχές ύπνου και μητρότητα… αναμεσά τους ο ανεπαρκής ύπνος και η αϋπνία

Επιπτώσεις έλλειψης ύπνου

Η στέρηση ύπνου, γνώρισμα που σύγχρονου τρόπου ζωής, επηρεάζει την σκέψη μας και μειώνει την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε. Μερικές από τις επιπτώσεις του στον ανθρώπινο οργανισμό είναι η επιτάχυνση της διαδικασίας γήρανσης, η αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, η εξασθένιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, οι διαταραχές της μνήμης, οι πονοκέφαλοι κ.α.

Νέες μητέρες και ύπνος

Ο ερχομός ενός παιδιού είναι η πιο σημαντική στιγμή στη ζωή κάθε γυναίκας. Όμως η υπερένταση και νέες ευθύνες της μητρότητας μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνίες και σημαντική μείωση των ωρών ύπνου. Είναι φυσιολογικό τους πρώτους μήνες κυρίως λόγω του θηλασμού να διαταράσσεται ο ύπνος της νέας μητέρα. Η μαμά ξυπνάει όταν ξυπνάει και το μωρό και κοιμάται ξανά όταν κοιμηθεί και εκείνο. Όμως μετά την πάροδο του πρώτου έτους είναι καλό να δημιουργηθεί ένα πρόγραμμα, διότι ο ποιοτικός βραδινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για ολόκληρη την οικογένεια.

Πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν οι αϋπνίες;

Συνήθως δεν απαιτείται θεραπεία και το πρόβλημα λύνεται με υιοθέτηση κανόνων υγιεινής ύπνου.

Φυσικά αν η κατάσταση δεν βελτιωθεί είναι καλό να ζητήσουμε την βοήθεια ειδικού για να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία το πρόβλημα της αϋπνίας. Η αϋπνία λέγεται χρόνια όταν αφορά τουλάχιστον τρεις νύχτες την εβδομάδα για διάστημα τουλάχιστον τριών μηνών. Δεν αξίζει να φτάσει κανείς ως εκεί για να ζητήσει βοήθεια από ειδικό, διότι όσο καθυστερεί τόσο δυσκολότερη είναι η αντιμετώπιση.

Χαράλαμπος Μ. Μερμίγκης MD, PhD, Ειδικός Ιατρός Ύπνου (American Board Certified
International Sleep Specialist), Διευθυντής Τμήματος Εργαστηρίου Ύπνου Ερρίκος Ντυνάν
Hospital Center

Πηγή: Baby.gr

Ροη Ειδησεων

Διανυκτερεύοντα Φαρμακεία την Κυριακή 8 Ιουνίου 2025

Λευκωσία Ακριτίδης Μιχαήλ Λεωφ. Τζών Κέννεντυ 70Α Παλλουριώτισσα 22316123 Περίσσιου Βασιλική Λεωφ. Κέννεντυ 72, Λευκωσία…

7 Ιουνίου, 2025

ΔΕΡΥΝΕΙΑ: Ξεπέρασε τους 15 χιλιάδες επισκέπτες το 14ο Παγκύπριο Φεστιβάλ Φράουλας

Με πολύ μεγάλη επιτυχία και τεράστιο αριθμό επισκεπτών, που φαίνεται να ξεπέρασαν τους δεκαπέντε χιλιάδες,…

7 Ιουνίου, 2025

ΑΓΙΑ ΝΑΠΑ: 24χρονος εγκλωβίστηκε σε βράχο

Επιχείρηση διάσωσης 24χρονου από το Ηνωμένο Βασίλειο στήθηκε το μεσημέρι της Παρασκευής από την Πυροσβεστική,…

7 Ιουνίου, 2025

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, Σάββατο 7 Ιουνίου

Της Αγίας Ζηναΐδος, του Αγίου Παναγή, και της Οσίας Σεβαστιανής είναι σήμερα, Σάββατο 7 Ιουνίου.Ζηναΐς,…

6 Ιουνίου, 2025

Διανυκτερεύοντα Φαρμακεία το Σάββατο 7 Ιουνίου 2025

Λευκωσία Τριανταφύλλου Φραγκίσκος Μάριος Προδρόμου 24 Έγκωμη 22332315 Κίτσα Μαρίνα Λεωφ. Κυρ. Μάτση 21Γ &…

6 Ιουνίου, 2025

Δωρεάν χώροι στάθμευσης στον Πρωταρά κατά τις εκδηλώσεις του Κατακλυσμού

Ο Δήμος Παραλιμνίου – Δερύνειας ενημερώνει ότι κατά τις εκδηλώσεις του Κατακλυσμού (7 και 8…

6 Ιουνίου, 2025