Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας, όπως το στρώμα, μια θορυβώδης περιοχή και η διατροφή μας.
Πολλές φορές οι αϋπνίες μπορεί να οφείλονται σε αυτά που τρώμε λίγο πριν κοιμηθούμε. Δείτε παρακάτω τρεις τροφές που βοηθούν στο να έχουμε έναν καλύτερο και πιο ήσυχο ύπνο.
1. Μπανάνες
Είναι πλούσιες σε κάλιο και σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) των ΗΠΑ, το κάλιο στις μπανάνες λειτουργεί ως μυοχαλαρωτικό και προετοιμάζει το σώμα για ύπνο.
2. Ανάλατοι ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν μαγνήσιο, ένα μέταλλο που συμβάλλει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση του άγχους και του στρες, ώστε να επέλθει η επιθυμητή χαλάρωση και να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου.
3. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά είδα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ το οποίο ευνοεί την παραγωγή σεροτονίνης, που έχει αγχολυτική δράση στον οργανισμό μας. Όπως προκύπτει από διάφορες έρευνες, ακόμη και μικρή ποσότητα μπορεί να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Έτσι, ένα ποτήρι γάλα, για παράδειγμα, μπορεί να συμβάλει σημαντικά σ’ έναν ήρεμο ύπνο.
Πηγή: Baby.gr
Ντομάτες, οι οποίες εισήχθησαν από την Αίγυπτο, «βαφτίστηκαν» κυπριακές και τοποθετήθηκαν σε κιβώτια που χρησιμοποιούνται…
Την έγκριση από το Υπουργικό Συμβούλιο για παραχώρηση ενίσχυσης ήσσονος σημασίας συνολικού ύψους €270.000 στους…
Παραδόθηκε σήμερα το πρωί στη Γραμματεία του Υπουργικού Συμβουλίου το πόρισμα των ποινικών ανακριτών, Λάμπρου…
Τι συνέβη το απόγευμα της 23ης Ιουλίου 2028 στην Ανατολική Αττική με μία φωτιά που…
Ασθενής ψηλή πίεση και σχετικά θερμή αέρια μάζα επηρεάζουν την περιοχή. Σήμερα ο καιρός θα…
Λευκός καπνός στις συνομιλίες Ηνωμένων Πολιτειών – Ουκρανίας στη Σαουδική Αραβία με την πρόταση για…