Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας, όπως το στρώμα, μια θορυβώδης περιοχή και η διατροφή μας.
Πολλές φορές οι αϋπνίες μπορεί να οφείλονται σε αυτά που τρώμε λίγο πριν κοιμηθούμε. Δείτε παρακάτω τρεις τροφές που βοηθούν στο να έχουμε έναν καλύτερο και πιο ήσυχο ύπνο.
1. Μπανάνες
Είναι πλούσιες σε κάλιο και σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) των ΗΠΑ, το κάλιο στις μπανάνες λειτουργεί ως μυοχαλαρωτικό και προετοιμάζει το σώμα για ύπνο.
2. Ανάλατοι ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν μαγνήσιο, ένα μέταλλο που συμβάλλει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση του άγχους και του στρες, ώστε να επέλθει η επιθυμητή χαλάρωση και να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου.
3. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά είδα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ το οποίο ευνοεί την παραγωγή σεροτονίνης, που έχει αγχολυτική δράση στον οργανισμό μας. Όπως προκύπτει από διάφορες έρευνες, ακόμη και μικρή ποσότητα μπορεί να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Έτσι, ένα ποτήρι γάλα, για παράδειγμα, μπορεί να συμβάλει σημαντικά σ’ έναν ήρεμο ύπνο.
Πηγή: Baby.gr
Η Fabricca ENP BC επιστρέφει στο παρκέ! Σήμερα στις 18:00, η ΕΝP BC δίνει το…
Ο Δήμος Παραλιμνίου–Δερύνειας, Δημοτικό Διαμέρισμα Δερύνειας, διοργανώνει εκδήλωση προς τιμήν των τριών πρώην Δημάρχων Δερύνειας,…
Τριάντα πτήσεις και περίπου 5 χιλιάδες επιβάτες που επρόκειτο να ταξιδέψουν χθες από και προς…
Σε εμπρησμό οφείλεται η πυρκαγιά που εκδηλώθηκε χθες το πρωί σε ισόγεια κατοικία στην Αγία…
Ο Κυπριακός Οργανισμός Αγροτικών Πληρωμών (ΚΟΑΠ), με τη στήριξη του Δήμου Παραλιμνίου – Δερύνειας, διοργανώνει…
Ο Δήμος Παραλιμνίου – Δερύνειας συγχαίρει θερμά τον Ιάσονα Τζιοβάνη για την εξαιρετική του παρουσία…