Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των δοντιών και των οστών και συμβάλλει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Το μέταλλο αυτό εμπλέκεται επίσης στη λειτουργία του μυϊκού συστήματος και στη ρύθμιση της πήξης του αίματος, στη μεταφορά σημάτων μέσω του νευρικού συστήματος και στον έλεγχο των παλμών της καρδιάς.
Ωστόσο, ενδεχομένως πολλοί να μην γνωρίζουν πως τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι η μόνη πηγή ασβεστίου για τον οργανισμό. Μάλιστα, υπάρχουν εναλλακτικές τροφές ασβεστίου εάν δεν θέλετε να πιείτε γάλα.
Δείτε τρεις από αυτές:
1. Σολομός
Μία μερίδα φρέσκου σολομού 180 γρ. παρέχει 340 mg ασβεστίου. Το γευστικό ψάρι είναι επίσης εξαιρετική πηγή υγιεινών Ω3 λιπαρών οξέων και βιταμίνης D.
2. Βρώμη
Ένα φλιτζάνι βρώμη παρέχει 400 mg ασβεστίου. Απολαμβάνοντας τη βρώμη ως πρωινό σε συνδυασμό με ένα ποτήρι γάλα, θα συμπληρώσετε από το πρώτο κιόλας γεύμα της ημέρας το 70% των αναγκών του οργανισμού σας σε ασβέστιο. Παράλληλα, χάρη στη σημαντική ποσότητα φυτικών ινών που περιέχει, η βρώμη θα κρατήσει την πείνα μακριά για πολλές ώρες.
3. Σαρδέλες
Μια μερίδα μόλις 90 γραμμαρίων παρέχει 370 mg ασβεστίου.
Αν μέχρι σήμερα νόμιζες ότι σε έναν γάμο πας μόνο με πρόσκληση, η νέα ευρωπαϊκή τάση θα…
Των Μαρτύρων Φωτίου και Ανικήτου είναι σήμερα, Τρίτη 12 Αυγούστου.Σήμερα δεν υπάρχει κάποια γνωστή γιορτή.Ανατολή…
Λευκωσία Πατάτας Αντώνιος Λεωφ. Αρχ. Μακαρίου ΙΙΙ 33Γ Λευκωσία 22754644 Κωνσταντίνου Νεκταρία Λωφ. Αγίου Γεωργίου…
Ενημερώνονται οι πολίτες ότι την Τετάρτη 13.8.2025 από τις 8:00 π.μ. μέχρι τις 10:00 π.μ.…
Ο Δήμος Αγίας Νάπας συνεχίζει να επενδύει στην αναβάθμιση των υποδομών και των υπηρεσιών του,…
Κουτιά φύλαξης (beach lockers) θα τοποθετηθούν σε οκτώ σημεία σε παραλίες του Δήμου, προσφέροντας ασφάλεια…