Ένα καλό στρώμα, το μαξιλάρι και τα επίπεδα υγρασίας στο σπίτι είναι κάποιοι από τους βασικούς παράγοντες. Σημαντικό ρόλο παίζει όμως στο πόσο καλά θα κοιμηθούμε, ακόμη και η διατροφή. Για παράδειγμα, υπάρχουν τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλύτερο και πιο εύκολο ύπνο.
Δείτε μερικές από αυτές…
1. Μπανάνες
Οι μπανάνες περιέχουν μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία λειτουργούν χαλαρωτικά τόσο για τους μυς όσο και για το μυαλό.
2. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια καλή επιλογή τροφής πριν το βραδινό ύπνο. Περιέχουν βιταμίνη Β6, που συνεργάζεται με τη μελατονίνη, αλλά και τρυπτοφάνη, η οποία βοηθά στην παραγωγή της σεροτονίνης, που με τη σειρά της μας κάνει να νιώθουμε ένα αίσθημα ικανοποίησης και βοηθά στον καλύτερο ύπνο.
3. Βρώμη
Είναι πλούσια μεταξύ άλλων σε μελατονίνη, τη γνωστή και ως ορμόνη του ύπνου.
Πηγή: Baby.gr
Λευκωσία Χατζηαποστόλου Αντώνης Λεωφ. Κυριάκου Μάτση 37Α Λευκωσία 22311416 Μάτσα Λητώ Αγίου Ανδρέα 64 Παλλουριώτισσα…
Ο Δήμος Παραλιμνίου – Δερύνειας ανακοινώνει ότι την Πέμπτη 31 Ιουλίου 2025 από τις 07:00-10:00…
Οι επηρεαζόμενες Κοινότητες είναι: Όμοδος, Άρσος, Κοιλάνι, Βάσα Κοιλανίου, Βουνί, Συλίκου, Μαλιά, Λάνεια, Λόφου, Άγιος…
Η Αστυνομία συνεχίζει να γίνεται δέκτης παραπόνων, σχετικά με ύποπτα παραπλανητικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (e-mail)…
Εκκληση στην εταιρεία Larnaca Public Transport (LPT) να εφαρμόσει τη συλλογική σύμβαση για 38ωρη εργασία,…
Η Κυπριακή Δημοκρατία επαναβεβαιώνει τη σταθερή και αμετάκλητη δέσμευσή της για την πρόληψη, την καταστολή…