Διατροφη

Σολομός στον φούρνο με σάλτσα μυρωδικών

Σοφιστικέ απόλαυση!

Φτιάξτε ένα άκρως απολαυστικό πιάτο με καλοκαιρινή διάθεση. Δείτε τη συνταγή…

Υλικά
4 φιλέτα ή φέτες σολομού (περίπου 200 γρ. το καθένα)
4 καρότα, κατά προτίμηση βιολογικά, κομμένα σε λεπτά μπαστουνάκια
4 κολοκυθάκια, κομμένα σε λεπτά μπαστουνάκια (το καλοκαίρι)
2 μέτριες πατάτες, κατά προτίμηση βιολογικές, κομμένες σε λεπτά μπαστουνάκια
χυμός και ξύσμα από 1 ακέρωτο λεμόνι
Για τη σάλτσα
τα φύλλα από 1/2 ματσάκι μαΐντανό, χοντροκομμένα
τα φύλλα από 1 ματσάκι άνηθο, χοντροκομμένα
2 σκελίδες σκόρδου (ή όσο σκόρδο μας αρέσει)
1 κουτ. σούπας μουστάρδα με σπόρους
5 αντσούγιες διατηρημένες στο λάδι, καλά ξεπλυμένες
αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι
1/2 φλιτζ. τσαγιού ελαιόλαδο
κόκκινο πιπέρι για πασπάλισμα

Μερίδες: 4
Προετοιμασία: 20΄
Ψήσιμο: 25΄

Διαδικασία: Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 200° C.

Σάλτσα: Πολτοποιούμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ή στο μούλτι. Αν κάνουμε την πολτοποίηση στο μούλτι μπορεί να χρειαστεί να προσθέσουμε λίγο ελαιόλαδο επιπλέον. Νοστιμίζουμε με αλατοπίπερο – το αλάτι με μέτρο καθώς οι αντσούγιες είναι αρκετά αλμυρές.

Μαρινάρισμα και ψήσιμο: Απλώνουμε τα κομμένα λαχανικά σ’ ένα ταψί που να τα χωράει σε μονή στρώση, τα περιχύνουμε με τη μισή σάλτσα και ανακατεύουμε να πάει παντού. Τα φουρνίζουμε για 15 λεπτά. Εν τω μεταξύ, βάζουμε τα φιλέτα σολομού σε ένα βαθύ μπολ, τα περιχύνουμε με την υπόλοιπη σάλτσα και ανακατεύουμε να καλυφθούν καλά. Τα αφήνουμε να μαριναριστούν για όση ώρα ψήνονται τα λαχανικά. Μόλις περάσουν τα 15 λεπτά, τραβάμε το ταψί και βάζουμε πάνω στα λαχανικά τα φιλέτα του σολομού με τη σάλτσα τους. Αλλάζουμε τη λειτουργία του φούρνου στο γκριλ και ψήνουμε για άλλα 5-7 λεπτά τα ψάρια από κάθε πλευρά, ώσπου να ψηθούν. Ξεφουρνίζουμε το φαγητό, περιχύνουμε με το χυμό λεμονιού, πασπαλίζουμε με το ξύσμα και το κοκκινοπίπερο και σερβίρουμε.

Ροη Ειδησεων

Πρόεδρος Χριστοδουλίδης σε euronews: «Σημαντικά όσα έγιναν, αλλά και όσα αποφύγαμε»

Λίγες μόλις ώρες μετά την άτυπη πενταμερή για το Κυπριακό, ο Πρόεδρος της Κυπριακής Δημοκρατίας…

20 Μαρτίου, 2025

Υπουργός Γεωργίας: Παραχώρηση 26 νέων κρατικών τεμαχίων σε αιγοπροβατοτρόφους και επιδοτήσεις

Διαθέσιμα από την Πέμπτη θα είναι 26 κρατικά τεμάχια και κτηνοτροφικά οικόπεδα, για ανέγερση νέας…

20 Μαρτίου, 2025

Θεατρικός Όμιλος Παραλιμνίου: Παρουσιάζει την κωμωδία “Το Αμπελοπούλι Βγήκε Απ’ Τον Παράδεισο”

Ο Θεατρικός Όμιλος Παραλιμνίου, επιστρέφει και σας παρουσιάζει την κωμωδία του Νικόλα Τζιοβάνη, “Το Αμπελοπούλι…

20 Μαρτίου, 2025

Νεολαία Παραλιμνίου: Καθαρίζει την ακτογραμμή του Παραλιμνίου!

Η Νεολαία Παραλιμνίου σε προσκαλεί και φέτος να συμμετάσχεις στον καθαρισμό της ακτογραμμής του Παραλιμνίου!…

20 Μαρτίου, 2025

ΝΑΥΑΓΙΟ: Χωρίς αποτέλεσμα μέχρι στιγμής οι έρευνες για εντοπισμό αγνοουμένων

Χωρίς αποτέλεσμα απέβησαν οι έρευνες που διεξήχθησαν χθες βράδυ, υπό την εποπτεία του Κέντρου Συντονισμού…

20 Μαρτίου, 2025

Με μεγάλη επιτυχία στέφθηκε η Χοροεσπερίδα από τα Εθνικόφρονα Σωματεία Θ.Ο.Ι. «Άγιος Γεώργιος» Αυγόρου

Με μεγάλη επιτυχία στέφθηκε η Χοροεσπερίδα που διοργάνωσαν πρόσφατα τα Εθνικόφρονα Σωματεία Θ.Ο.Ι. «Άγιος Γεώργιος»…

20 Μαρτίου, 2025