Διατροφη

Σολομός στον φούρνο με σάλτσα μυρωδικών

Σοφιστικέ απόλαυση!

Φτιάξτε ένα άκρως απολαυστικό πιάτο με καλοκαιρινή διάθεση. Δείτε τη συνταγή…

Υλικά
4 φιλέτα ή φέτες σολομού (περίπου 200 γρ. το καθένα)
4 καρότα, κατά προτίμηση βιολογικά, κομμένα σε λεπτά μπαστουνάκια
4 κολοκυθάκια, κομμένα σε λεπτά μπαστουνάκια (το καλοκαίρι)
2 μέτριες πατάτες, κατά προτίμηση βιολογικές, κομμένες σε λεπτά μπαστουνάκια
χυμός και ξύσμα από 1 ακέρωτο λεμόνι
Για τη σάλτσα
τα φύλλα από 1/2 ματσάκι μαΐντανό, χοντροκομμένα
τα φύλλα από 1 ματσάκι άνηθο, χοντροκομμένα
2 σκελίδες σκόρδου (ή όσο σκόρδο μας αρέσει)
1 κουτ. σούπας μουστάρδα με σπόρους
5 αντσούγιες διατηρημένες στο λάδι, καλά ξεπλυμένες
αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι
1/2 φλιτζ. τσαγιού ελαιόλαδο
κόκκινο πιπέρι για πασπάλισμα

Μερίδες: 4
Προετοιμασία: 20΄
Ψήσιμο: 25΄

Διαδικασία: Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 200° C.

Σάλτσα: Πολτοποιούμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ή στο μούλτι. Αν κάνουμε την πολτοποίηση στο μούλτι μπορεί να χρειαστεί να προσθέσουμε λίγο ελαιόλαδο επιπλέον. Νοστιμίζουμε με αλατοπίπερο – το αλάτι με μέτρο καθώς οι αντσούγιες είναι αρκετά αλμυρές.

Μαρινάρισμα και ψήσιμο: Απλώνουμε τα κομμένα λαχανικά σ’ ένα ταψί που να τα χωράει σε μονή στρώση, τα περιχύνουμε με τη μισή σάλτσα και ανακατεύουμε να πάει παντού. Τα φουρνίζουμε για 15 λεπτά. Εν τω μεταξύ, βάζουμε τα φιλέτα σολομού σε ένα βαθύ μπολ, τα περιχύνουμε με την υπόλοιπη σάλτσα και ανακατεύουμε να καλυφθούν καλά. Τα αφήνουμε να μαριναριστούν για όση ώρα ψήνονται τα λαχανικά. Μόλις περάσουν τα 15 λεπτά, τραβάμε το ταψί και βάζουμε πάνω στα λαχανικά τα φιλέτα του σολομού με τη σάλτσα τους. Αλλάζουμε τη λειτουργία του φούρνου στο γκριλ και ψήνουμε για άλλα 5-7 λεπτά τα ψάρια από κάθε πλευρά, ώσπου να ψηθούν. Ξεφουρνίζουμε το φαγητό, περιχύνουμε με το χυμό λεμονιού, πασπαλίζουμε με το ξύσμα και το κοκκινοπίπερο και σερβίρουμε.

Ροη Ειδησεων

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τρίτη 8 Ιουλίου

Σήμερα Τρίτη 08 Ιουλίου 2025 είναι της Οσίου Θεοφίλου μυροβλύτου, Αγίου Προκοπίου Μεγαλομάρτυρος.Αυτό σημαίνει ότι…

7 Ιουλίου, 2025

Διανυκτερεύοντα Φαρμακεία την Τρίτη 8 Ιουλίου 2025

Λευκωσία Τσαγγάρη Χριστίνα Νίκου Κρανιδιώτη 7Ε Έγκωμη 22480405 Μήτση Μάγδα Πινδάρου 18 Λευκωσία 22750672 Τρακκούδη…

7 Ιουλίου, 2025

Η Ειρήνη Μουρτζούκου συνελήφθη για τη δολοφονία των βρεφών στην Αμαλιάδα

Οι εξελίξεις στην υπόθεση της Αμαλιάδας είναι ραγδαίες, καθώς οι Αρχές προχώρησαν στη σύλληψη της…

7 Ιουλίου, 2025

Παραλίμνι: Ξεκίνησαν οι εργασίες για κατασκευή Μνημειακού χώρου για τους ηρωομάρτυρες Τάσο Ισαάκ και Σολωμό Σολωμού

Ο Δήμος Παραλιμνίου - Δερύνειας ενημερώνει ότι έχουν ξεκινήσει οι εργασίες για κατασκευή Μνημειακού χώρου…

7 Ιουλίου, 2025

ΣΩΤΗΡΑ: Έρχεται η παιδική θεατρική παράσταση τα Στρουμφάκια

Έρχονται τα πιο αγαπητά, κλασσικά διαχρονικά, λατρεμένα και διάσημα πλασματάκια σε όλο τον κόσμο! ΤΑ…

7 Ιουλίου, 2025

«Λακκιρτίν Φεστ»: Οι δρόμοι του Αυγόρου γεμίζουν παραδοσιακή μουσική και χορό

Σας ενημερώνουμε ότι η πολιτιστική ομάδα «Δημιουργείν» πρόκειται να διεξάγει στις 12 Ιουλίου 2025 στους…

7 Ιουλίου, 2025