Διατροφη

Καλαμαράκια με σπανάκι και άνηθο

Ελαφρύ αλλά πεντανόστιμο πιάτο…

Υλικά
1 κιλό καλαμάρια, φρέσκα ή κατεψυγμένα, καθαρισμένα και κομμένα σε ροδέλες
7–8 φρέσκα κρεμμυδάκια (το άσπρο και το τρυφερό πράσινο μέρος), ψιλοκομμένα ή 2 μέτρια ξερά κρεμμύδια, κομμένα σε ψιλά καρέ
1 κιλό φρέσκο σπανάκι*, καθαρισμένο και χοντροκομμένο
1 ματσάκι άνηθος ή μάραθος (χωρίς τα χοντρά κοτσάνια), ψιλοκομμένος
3 σκελίδες σκόρδου, ψιλοκομμένες (ή όσο μας αρέσει)
80 ml λευκό κρασί
60 ml ελαιόλαδο
1 κουτ. σούπας ντοματοπελτές (προαιρετικά)
λίγο μοσχοκάρυδο, τριμμένο
χυμός λεμονιού (όσος μας αρέσει)
αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Μερίδες 4-6
Προετοιμασία 30΄
Μαγείρεμα 30΄

Διαδικασία

Σε μια κατσαρόλα ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα και σοτάρουμε τις ροδέλες των καλαμαριών και τα κρεμμύδια (φρέσκα ή ξερά), για 3–4 λεπτά, μέχρι να μαραθούν κάπως.

Προσθέτουμε το σκόρδο, συνεχίζουμε το σοτάρισμα για λίγα δευτερόλεπτα και εν συνεχεία προσθέτουμε και το σπανάκι, λίγο μοσχοκάρυδο και λίγο αλάτι. Γυρνάμε το σπανάκι μερικές φορές ώστε να μαραθεί και να μειωθεί ο όγκος του. Τότε, προσθέτουμε το κρασί και μετά από 2–3 λεπτά βάζουμε, αν θέλουμε, τον ντοματοπελτέ διαλυμένο σε 1 φλιτζ. καφέ νερό. Μετριάζουμε τη φωτιά, σκεπάζουμε την κατσαρόλα και μαγειρεύουμε για περίπου 20 λεπτά. Δεν ρίχνουμε άλλα υγρά καθώς το σπανάκι αλλά και τα καλαμάρια θα βγάλουν λίγα ακόμη. Παρακολουθούμε, όμως, και, αν σωθούν νωρίς τα υγρά, προσθέτουμε λίγο νερό.

Μόλις το φαγητό είναι έτοιμο και έχει μείνει με το λάδι του, αποσύρουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε τον άνηθο ή τον μάραθο και ανακατεύουμε. Σερβίρουμε με όσο χυμό λεμονιού θέλουμε και φρεσκοτριμμένο πιπέρι.

Συνοδεύουμε με Με ψωμί ή παξιμάδια της αρεσκείας μας.

* Συμβουλή
Ενώ το φαγητό αυτό είναι εύκολο και γρήγορο στο μαγείρεμα, έχει λίγο μπελά στο καθάρισμα του σπανακιού αλλά και των καλαμαριών. Για να εξοικονομήσουμε χρόνο, μπορούμε να προμηθευτούμε από τα σούπερ μάρκετ έτοιμο καθαρισμένο σπανάκι σε συσκευασίες σε κενό αέρος, το οποίο όμως κοστίζει περισσότερο. Επίσης, αντί για φρέσκα καλαμάρια, μια αξιοπρεπής και νόστιμη λύση είναι τα κατεψυγμένα, που είναι καθαρισμένα και έτοιμα για μαγείρεμα.

Ροη Ειδησεων

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, Τρίτη 20 Ιανουαρίου

Του Ευθυμίου του Μεγάλου, των Αγίων Θύρσου και Αγνής των Μάρτυρων και του Αγίου Φαβιανού…

19 Ιανουαρίου, 2026

Ξάφρισαν χιλιάδες ευρώ: Δύο διαρρήξεις σε Παραλίμνι και Αγία Νάπα

Διαρρήξεις κατοικίας στο Παραλίμνι και χρυσοχοείου στην Αγία Νάπα διερευνά η Αστυνομία, Από τα δυο…

19 Ιανουαρίου, 2026

Τραμπ για Γροιλανδία: Η Δανία δεν έχει κάνει τίποτα επί 20 χρόνια για την απομάκρυνση της ρωσικής απειλής

ΟΑμερικανός πρόεδρος Ντόναλντ Τραμπ συνέχισε να ασκεί πίεση για το ζήτημα της Γροιλανδίας, υποστηρίζοντας μέσω…

19 Ιανουαρίου, 2026

Τραγωδία στην Ισπανία: Τουλάχιστον 21 νεκροί και δεκάδες τραυματίες από τη σύγκρουση τρένων

Σιδηροδρομικό δυστύχημα στη νότια Ισπανία, στο οποίο ενεπλάκησαν δυο συρμοί υψηλής ταχύτητας, στοίχισε τη ζωή…

19 Ιανουαρίου, 2026

Αποχαιρετά τον πατέρα του ο Δήμαρχος Παραλιμνίου-Δερύνειας: «Αυτό που βιώνουμε από χθες είναι εκείνο που φοβόμουν για πάντα»

Με λόγια βαθιά συγκίνησης αποχαιρετά τον πατέρα του ο Δήμαρχος Παραλιμνίου-Δερύνειας Γιώργος Νικολέττος. Αυτούσια η…

19 Ιανουαρίου, 2026

3ο Διεθνές Φεστιβάλ Χειμερινών Κολυμβητών: Πέραν των 300 χειμερινών κολυμβητών βούτηξαν στην παραλία Μακρόνησος

Παρά το τσουχτερό κρύο, πέραν των 300 χειμερινών κολυμβητών από όλη την Κύπρο και το…

19 Ιανουαρίου, 2026