Διατροφη

Καλαμαράκια με σπανάκι και άνηθο

Ελαφρύ αλλά πεντανόστιμο πιάτο…

Υλικά
1 κιλό καλαμάρια, φρέσκα ή κατεψυγμένα, καθαρισμένα και κομμένα σε ροδέλες
7–8 φρέσκα κρεμμυδάκια (το άσπρο και το τρυφερό πράσινο μέρος), ψιλοκομμένα ή 2 μέτρια ξερά κρεμμύδια, κομμένα σε ψιλά καρέ
1 κιλό φρέσκο σπανάκι*, καθαρισμένο και χοντροκομμένο
1 ματσάκι άνηθος ή μάραθος (χωρίς τα χοντρά κοτσάνια), ψιλοκομμένος
3 σκελίδες σκόρδου, ψιλοκομμένες (ή όσο μας αρέσει)
80 ml λευκό κρασί
60 ml ελαιόλαδο
1 κουτ. σούπας ντοματοπελτές (προαιρετικά)
λίγο μοσχοκάρυδο, τριμμένο
χυμός λεμονιού (όσος μας αρέσει)
αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Μερίδες 4-6
Προετοιμασία 30΄
Μαγείρεμα 30΄

Διαδικασία

Σε μια κατσαρόλα ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα και σοτάρουμε τις ροδέλες των καλαμαριών και τα κρεμμύδια (φρέσκα ή ξερά), για 3–4 λεπτά, μέχρι να μαραθούν κάπως.

Προσθέτουμε το σκόρδο, συνεχίζουμε το σοτάρισμα για λίγα δευτερόλεπτα και εν συνεχεία προσθέτουμε και το σπανάκι, λίγο μοσχοκάρυδο και λίγο αλάτι. Γυρνάμε το σπανάκι μερικές φορές ώστε να μαραθεί και να μειωθεί ο όγκος του. Τότε, προσθέτουμε το κρασί και μετά από 2–3 λεπτά βάζουμε, αν θέλουμε, τον ντοματοπελτέ διαλυμένο σε 1 φλιτζ. καφέ νερό. Μετριάζουμε τη φωτιά, σκεπάζουμε την κατσαρόλα και μαγειρεύουμε για περίπου 20 λεπτά. Δεν ρίχνουμε άλλα υγρά καθώς το σπανάκι αλλά και τα καλαμάρια θα βγάλουν λίγα ακόμη. Παρακολουθούμε, όμως, και, αν σωθούν νωρίς τα υγρά, προσθέτουμε λίγο νερό.

Μόλις το φαγητό είναι έτοιμο και έχει μείνει με το λάδι του, αποσύρουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε τον άνηθο ή τον μάραθο και ανακατεύουμε. Σερβίρουμε με όσο χυμό λεμονιού θέλουμε και φρεσκοτριμμένο πιπέρι.

Συνοδεύουμε με Με ψωμί ή παξιμάδια της αρεσκείας μας.

* Συμβουλή
Ενώ το φαγητό αυτό είναι εύκολο και γρήγορο στο μαγείρεμα, έχει λίγο μπελά στο καθάρισμα του σπανακιού αλλά και των καλαμαριών. Για να εξοικονομήσουμε χρόνο, μπορούμε να προμηθευτούμε από τα σούπερ μάρκετ έτοιμο καθαρισμένο σπανάκι σε συσκευασίες σε κενό αέρος, το οποίο όμως κοστίζει περισσότερο. Επίσης, αντί για φρέσκα καλαμάρια, μια αξιοπρεπής και νόστιμη λύση είναι τα κατεψυγμένα, που είναι καθαρισμένα και έτοιμα για μαγείρεμα.

Ροη Ειδησεων

Τρεις τακτικές επισκέπτριες τιμήθηκαν με το έμβλημα «Πρέσβης Τουρισμού» της Αγίας Νάπας

Σε μια σεμνή αλλά ιδιαίτερα συγκινητική τελετή που πραγματοποιήθηκε την Τρίτη, 2 Σεπτεμβρίου, στο Δημοτικό…

2 Σεπτεμβρίου, 2025

Συγκίνηση: Οι Μικροί Ρεμπέτες τραγούδησαν το «Χρυσοπράσινο φύλλο» μπροστά στον τάφο του Μίκη Θεοδωράκη (ΒΙΝΤΕΟ)

Στις 2 Σεπτεμβρίου, ημέρα που συμπληρώνονται τρία χρόνια από τον θάνατο του κορυφαίου μουσικοσυνθέτη Μίκη…

2 Σεπτεμβρίου, 2025

Λιοπέτρι: Ο εγγονός του Α. Κάρυου μιλά για την μάχη του Αχυρώνα και την θυσία των ηρώων (ΒΙΝΤΕΟ)

2 Σεπτεμβρίου 1958. Στην μάχη του Αχυρώνα Λιοπετρίου γνωστή και ως Νέο χάνι της Γραβιάς…

2 Σεπτεμβρίου, 2025

Εγκαινιάζεται ο «Κοινοτικός Παιδοκομικός Σταθμός Δερύνειας»

Εγκαίνια της επέκτασης και διαμόρφωσης των χώρων του «Κοινοτικού Παιδοκομικού Σταθμού Δερύνειας», την Παρασκευή 5…

2 Σεπτεμβρίου, 2025

Συνάντηση ΥΠΑΝ με ΟΕΛΜΕΚ για σχέδιο αξιολόγησης εκπαιδευτικών

Συνάντηση με την ΟΕΛΜΕΚ είναι προγραμματισμένο να έχει σήμερα η Υπουργός Παιδείας, Αθλητισμού και Νεολαίας,…

2 Σεπτεμβρίου, 2025

Ημέρα Μνήμης Κατεχόμενης Άχνας: Οι Αχνιώτες πορεύθηκαν για 51η φορά προς την κατεχόμενη Άχνα

Την ακλόνητη θέλησή τους για απελευθέρωση και επιστροφή στην κατεχόμενη Άχνα διατράνωσαν για ακόμη μία…

2 Σεπτεμβρίου, 2025