Διατροφη

Πίτσα χαμηλή σε λιπαρά

Η πίτσα στη διατροφή συνήθως είναι ένα απαγορευμένο είδος. Εδώ όμως με κάποια έξυπνα κόλπα, ζύμη δικής μας παρασκευής, toppings από νόστιμα λαχανικά στη σχάρα και τυρί edam χαμηλό σε λιπαρά, φτιάχνουμε μια πίτσα χαμηλή σε θερμίδες… 

Υλικά για 4 μερίδες
500 θερμίδες ανά μερίδα

Για τη βάση της πίτσας
380 γρ. αλεύρι
7 γρ. (1 φακελάκι) μαγιά
250 ml χλιαρό νερό
1 κουταλάκι ελαιόλαδο ΑΛΤΙΣ
1 κουταλάκι αλάτι

Για το topping
2 κολοκύθια κομμένα σε φέτες
1 κόκκινη πιπεριά καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες
1 κίτρινη πιπεριά καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες
1 κουταλάκι ελαιόλαδο ΑΛΤΙΣ
1 κουταλάκι balsamic vinegar
60 γρ. ντομάτα στον τριφτή ΠΕΛΑΡΓΟΣ
200 γρ. τυρί edam χαμηλό σε λιπαρά
½ κουταλάκι ρίγανη

Εκτέλεση
1. Πρώτα φτιάχνουμε τη βάση της πίτσας. Ρίχνουμε όλα τα υλικά της ζύμης στον κάδο του mixer και χρησιμοποιώντας το εξάρτημα γάντζου, ζυμώνουμε το μείγμα μας για περίπου τέσσερα λεπτά ή μέχρι η ζύμη να γίνει μια μπάλα. Μεταφέρουμε την μπάλα σε ένα μπολ και το καλύπτουμε καλά με μεμβράνη. Αφήνουμε τη ζύμη να φουσκώσει για περίπου 30 λεπτά.
2. Βάζουμε τα κολοκυθάκια και τις πιπεριές κόκκινη και κίτρινη σε ένα μπολ και τα ανακατεύουμε με το ελαιόλαδο και το ξίδι. Βάζουμε τα λαχανικά στη σχάρα ή στο barbeque και τα ψήνουμε μέχρι να γίνουν τραγανά.
3. Όταν η ζύμη φουσκώσει, τη μοιράζουμε σε τέσσερα κομμάτια και σε έναν αλευρωμένο πάγκο εργασίας ανοίγουμε το κάθε κομμάτι, χρησιμοποιώντας έναν ξύλινο πλάστη. Εφαρμόζουμε το ανοιγμένο ζυμάρι σε ειδικό ταψί για πίτσες (για να φτιάξω την πίτσα που βλέπετε στη φωτογραφία έχω χρησιμοποιήσει ταψί για πίτσα διαμέτρου 25 εκ.).
4. Βάζουμε σε κάθε ζύμη πίτσας τρεις κουταλιές ντομάτας στον τρίφτη και προσθέτουμε από πάνω τα ψητά λαχανικά. Τελειώνουμε με το τριμμένο τυρί και τη ρίγανη.
5. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200 βαθμούς και ψήνουμε τις πίτσες μας για περίπου 25 με 30 λεπτά, ανάλογα με το πόσο καλοψημένες τις προτιμάμε.

Ροη Ειδησεων

Δημιουργία μνημείου πεσόντων και αγνοουμένων στην νέα πλατεία Παραλιμνίου

Ο Δήμος Παραλιμνίου – Δερύνειας πραγματοποίησε συνάντηση με τις οικογένειες των πεσόντων και αγνοουμένων του…

5 Οκτωβρίου, 2026

ΑΓΙΑ ΝΑΠΑ: Για δεύτερη χρονιά η δράση «Ανοικτή Διά Βίου Μάθηση για Όλους»

Ο Δήμος Αγίας Νάπας, στο πλαίσιο του θεσμού «Ανοικτό Σχολείο Δήμου Αγίας Νάπας», συνεχίζει για…

5 Οκτωβρίου, 2026

Επ.Αμμοχώστου: Έφοδος Αστυνομίας σε υποστατικό – Εντόπισαν 271 αμπούλες υποξείδιο του αζώτου

Μεγάλος αριθμός αμπούλων υποξειδίου του αζώτου εντοπίστηκαν χθες βράδυ από μέλη της Αστυνομίας, μετά από…

5 Οκτωβρίου, 2026

Η Γάκα έσβησε όλα τα μηνύματα με τον Μαζωνάκη και τον υπνοθεραπευτή

Μαζικές διαγραφές επικοινωνιών, αλλά και στοχευμένες αναζητήσεις για την προποφόλη, τη μιδαζολάμη και τις επιπτώσεις…

5 Οκτωβρίου, 2026

Έντονα καιρικά φαινόμενα έρχονται την Τρίτη

Η Τρίτη είναι η πιο πιθανή μέρα για να εκδηλωθούν εκτεταμένα και έντονα καιρικά φαινόμενα,…

5 Οκτωβρίου, 2026

Υπ.Γεωργίας στο Ξυλοφάγου: «Στόχος να διατηρήσουμε ζωντανή την αλιευτική δραστηριότητα και να στηρίξουμε τους ανθρώπους που την υπηρετούν»

Ο κ. Υπουργός παρευρέθηκε στο 1ο Φεστιβάλ Ψαριού – Γιορτή του Ψαρά, στο Αλιευτικό Καταφύγιο…

5 Οκτωβρίου, 2026