Διατροφη

Σουβλάκια με λαχανικά και σαλάτα κους κους


Ένα ελαφρύ και εύκολο φαγητό που θα δώσει χρώμα στο τραπέζι σας. Πραγματικά απίστευτης νοστιμιάς…

Μερίδες: 5
Χρόνος Προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος ψησίματος: 15 λεπτά

Υλικά:
1 κιλό μοσχάρι ή χοιρινό κομμένο σε μπουκιές για σουβλάκια
Για τη μαρινάτα:
1 κεσές γιαούρτι
1 τριμμένο κρεμμύδι
1 τριμμένη ντομάτα1 τριμμένο μήλο
1 κ.γλ. αποξηραμένο δυόσμο
1 κ.γλ. μπούκοβο
Για τα σουβλάκια:
1 κρεμμύδι κόκκινο κομμένο σε τέταρτα
1 πιπεριά πράσινη κομμένη σε τέταρτα
Ντοματίνια ολόκληρα
Αλάτι
Πιπέρι
Σουβλιά μεταλλικά για σουβλάκια
Για τη σαλάτα:
2 φλ. τσαγιού ζωμό κότας ζεστό ή νερό ζεστό
1½ φλ. τσαγιού κους κους
1/3 φλ. τσαγιού μαύρη σταφίδα
2 κ.σ. μαϊντανό
2 κ.σ. δυόσμο
2 κ.σ. ελαιόλαδο
2.κ.σ. μπαλσάμικο
1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε λωρίδες
1 κρεμμύδι κομμένο σε φέτες
Αλάτι
Πιπέρι

Εκτέλεση:
Βάζουμε τα υλικά της μαρινάτας σε μπολ και τα ανακατεύουμε. Προσθέτουμε το κρέας, ανακατεύουμε να καλυφθεί και σκεπάζουμε το μπολ. Μαρινάρουμε για 4 ώρες, το περισσότερο για 24 ώρες (πάντα στο ψυγείο).

Περνάμε τα κομμάτια κρέατος εναλλάξ με τα χρωματιστά λαχανικά στη σούβλα. Αλατοπιπερώνουμε τα σουβλάκια.

Για τη σαλάτα: Βάζουμε σε μπολ το κους κους και τις σταφίδες, καλύπτουμε με τον βραστό ζωμό ή νερό. Σκεπάζουμε και αφήνουμε να σταθεί για 10΄ ώστε να μαλακώσει. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε τηγάνι και σε μέτρια φωτιά αφήνουμε το κρεμμύδι και την κόκκινη πιπεριά να μαραθούν, ανακατεύοντάς τα για λίγα λεπτά. Αποσύρουμε από τη φωτιά. Προσθέτουμε το κους κους διαλύοντάς το με ένα πιρούνι για να γίνει σπυρωτό. Προσθέτουμε το μπαλσάμικο, τον μαϊντανό, τον δυόσμο και αλατοπιπερώνουμε. Ανακατεύουμε καλά.

Ψήνουμε τα σουβλάκια στη σχάρα για περίπου 3΄-4΄ από κάθε πλευρά.

Σερβίρουμε τα σουβλάκια με τη σαλάτα κους κους και γιαούρτι.

Ροη Ειδησεων

Αφθώδης πυρετός: Τη διαδικασία της ταφής ανέλαβε η Εθνική Φρουρά

Σε ετοιμότητα τελούν οι υπηρεσίες του Δήμου Αραδίππου προκειμένου να παράσχουν την όποια υποστήριξη ζητηθεί…

25 Φεβρουαρίου, 2026

Κτηνοτρόφος στην Κρήτη έβαψε κόκκινα… τα πρόβατά του για να μην του τα κλέψουν

Κτηνοτρόφος στην Κρήτη έβαψε κόκκινα... τα πρόβατά του για να μην του τα κλέψουν, δείτε…

25 Φεβρουαρίου, 2026

Διευθυντής Κτηνιατρικών Υπηρεσιών: Δεν υπάρχουν νέα κρούσματα αφθώδους πυρετού

Δεν υπάρχουν νέα κρούσματα αφθώδους πυρετού αυτή τη στιγμή, δήλωσε στο Πρωινό Δρομολόγιο ο διευθυντής…

25 Φεβρουαρίου, 2026

Συνελήφθησαν 13 παράνομοι μετανάστες στην επαρχία Αμμοχώστου

Σήμερα το πρωί, μέλη της Υπηρεσίας Αλλοδαπών και Μετανάστευσης, σε συνεργασία με μέλη της Υποδιεύθυνσης…

25 Φεβρουαρίου, 2026

Πέραν των 50 Διεθνών Ποδοσφαιρικών Ομάδων επιλέγουν την Αγία Νάπα για την προετοιμασία τους

Περισσότερες από 50 ποδοσφαιρικές ομάδες από το εξωτερικό έχουν επιλέξει τον Δήμο Αγίας Νάπας για…

25 Φεβρουαρίου, 2026

Δήμος Αγίας Νάπας: Ανακοίνωσε ημερομηνίες για τα Φεστιβάλ και τις Εκδηλώσεις του 2026

Ο Δήμος Αγίας Νάπας δέχεται προτάσεις από επαγγελματίες, οργανωτές εκδηλώσεων, μουσικά, χορευτικά σχήματα και μουσικοχορευτικά…

25 Φεβρουαρίου, 2026