Διατροφη

Σουβλάκια με λαχανικά και σαλάτα κους κους


Ένα ελαφρύ και εύκολο φαγητό που θα δώσει χρώμα στο τραπέζι σας. Πραγματικά απίστευτης νοστιμιάς…

Μερίδες: 5
Χρόνος Προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος ψησίματος: 15 λεπτά

Υλικά:
1 κιλό μοσχάρι ή χοιρινό κομμένο σε μπουκιές για σουβλάκια
Για τη μαρινάτα:
1 κεσές γιαούρτι
1 τριμμένο κρεμμύδι
1 τριμμένη ντομάτα1 τριμμένο μήλο
1 κ.γλ. αποξηραμένο δυόσμο
1 κ.γλ. μπούκοβο
Για τα σουβλάκια:
1 κρεμμύδι κόκκινο κομμένο σε τέταρτα
1 πιπεριά πράσινη κομμένη σε τέταρτα
Ντοματίνια ολόκληρα
Αλάτι
Πιπέρι
Σουβλιά μεταλλικά για σουβλάκια
Για τη σαλάτα:
2 φλ. τσαγιού ζωμό κότας ζεστό ή νερό ζεστό
1½ φλ. τσαγιού κους κους
1/3 φλ. τσαγιού μαύρη σταφίδα
2 κ.σ. μαϊντανό
2 κ.σ. δυόσμο
2 κ.σ. ελαιόλαδο
2.κ.σ. μπαλσάμικο
1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε λωρίδες
1 κρεμμύδι κομμένο σε φέτες
Αλάτι
Πιπέρι

Εκτέλεση:
Βάζουμε τα υλικά της μαρινάτας σε μπολ και τα ανακατεύουμε. Προσθέτουμε το κρέας, ανακατεύουμε να καλυφθεί και σκεπάζουμε το μπολ. Μαρινάρουμε για 4 ώρες, το περισσότερο για 24 ώρες (πάντα στο ψυγείο).

Περνάμε τα κομμάτια κρέατος εναλλάξ με τα χρωματιστά λαχανικά στη σούβλα. Αλατοπιπερώνουμε τα σουβλάκια.

Για τη σαλάτα: Βάζουμε σε μπολ το κους κους και τις σταφίδες, καλύπτουμε με τον βραστό ζωμό ή νερό. Σκεπάζουμε και αφήνουμε να σταθεί για 10΄ ώστε να μαλακώσει. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε τηγάνι και σε μέτρια φωτιά αφήνουμε το κρεμμύδι και την κόκκινη πιπεριά να μαραθούν, ανακατεύοντάς τα για λίγα λεπτά. Αποσύρουμε από τη φωτιά. Προσθέτουμε το κους κους διαλύοντάς το με ένα πιρούνι για να γίνει σπυρωτό. Προσθέτουμε το μπαλσάμικο, τον μαϊντανό, τον δυόσμο και αλατοπιπερώνουμε. Ανακατεύουμε καλά.

Ψήνουμε τα σουβλάκια στη σχάρα για περίπου 3΄-4΄ από κάθε πλευρά.

Σερβίρουμε τα σουβλάκια με τη σαλάτα κους κους και γιαούρτι.

Ροη Ειδησεων

Άνοιξε θέση στο ΣΚΕ Δάσους Άχνας

Το ΣΚΕ Δάσους Άχνας ζητά να προσλάβει νηπιαγωγό για τις ανάγκες του Κοινοτικού Βρεφοπαιδοκομικού Σταθμού…

9 Ιουλίου, 2026

Άγρια συμπλοκή στην Ξυλοφάγου με ξύλα και ρόπαλα

Αναστάτωση προκλήθηκε μετά από συμπλοκή μεταξύ μεγάλου αριθμού προσώπων χθες βράδυ στη Ξυλοφάγου. Σύμφωνα με…

9 Ιουλίου, 2026

ΛΙΟΠΕΤΡΙ: Μουσική, χορός και προϊόντα με βάση το καρότο στο 6ο Παγκύπριο Φεστιβάλ Καρότου (ΒΙΝΤΕΟ)

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε το Σάββατο, 4 Ιουλίου 2026, στο Δημοτικό Στάδιο «Αχυρώνα» Λιοπετρίου, το…

9 Ιουλίου, 2026

Αυτό είναι το νέο έργο graffiti με θέμα τον θαλάσσιο βυθό στον Πρωταρά

Ένα ακόμη εντυπωσιακό έργο δημόσιας τέχνης απέκτησε ο Δήμος Παραλιμνίου - Δερύνειας, εμπλουτίζοντας το αστικό…

9 Ιουλίου, 2026

Ξήλωσαν τις παράνομες πινακίδες στον Δήμο Παραλιμνίου – Δερύνειας (ΕΙΚΟΝΕΣ)

Ο Δήμος Παραλιμνίου - Δερύνειας ανακοινώνει την έναρξη των εργασιών μετακίνησης παράνομων διαφημιστικών πινακίδων από…

9 Ιουλίου, 2026

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, Πέμπτη 9 Ιουλίου

Σήμερα Πέμπτη, 9 Ιουλίου, σύμφωνα με το εορτολόγιο τιμάται η μνήμη του Αγίου Παγκρατίου ιερομάρτυρος…

8 Ιουλίου, 2026