Διατροφη

Σουβλάκια με λαχανικά και σαλάτα κους κους


Ένα ελαφρύ και εύκολο φαγητό που θα δώσει χρώμα στο τραπέζι σας. Πραγματικά απίστευτης νοστιμιάς…

Μερίδες: 5
Χρόνος Προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος ψησίματος: 15 λεπτά

Υλικά:
1 κιλό μοσχάρι ή χοιρινό κομμένο σε μπουκιές για σουβλάκια
Για τη μαρινάτα:
1 κεσές γιαούρτι
1 τριμμένο κρεμμύδι
1 τριμμένη ντομάτα1 τριμμένο μήλο
1 κ.γλ. αποξηραμένο δυόσμο
1 κ.γλ. μπούκοβο
Για τα σουβλάκια:
1 κρεμμύδι κόκκινο κομμένο σε τέταρτα
1 πιπεριά πράσινη κομμένη σε τέταρτα
Ντοματίνια ολόκληρα
Αλάτι
Πιπέρι
Σουβλιά μεταλλικά για σουβλάκια
Για τη σαλάτα:
2 φλ. τσαγιού ζωμό κότας ζεστό ή νερό ζεστό
1½ φλ. τσαγιού κους κους
1/3 φλ. τσαγιού μαύρη σταφίδα
2 κ.σ. μαϊντανό
2 κ.σ. δυόσμο
2 κ.σ. ελαιόλαδο
2.κ.σ. μπαλσάμικο
1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε λωρίδες
1 κρεμμύδι κομμένο σε φέτες
Αλάτι
Πιπέρι

Εκτέλεση:
Βάζουμε τα υλικά της μαρινάτας σε μπολ και τα ανακατεύουμε. Προσθέτουμε το κρέας, ανακατεύουμε να καλυφθεί και σκεπάζουμε το μπολ. Μαρινάρουμε για 4 ώρες, το περισσότερο για 24 ώρες (πάντα στο ψυγείο).

Περνάμε τα κομμάτια κρέατος εναλλάξ με τα χρωματιστά λαχανικά στη σούβλα. Αλατοπιπερώνουμε τα σουβλάκια.

Για τη σαλάτα: Βάζουμε σε μπολ το κους κους και τις σταφίδες, καλύπτουμε με τον βραστό ζωμό ή νερό. Σκεπάζουμε και αφήνουμε να σταθεί για 10΄ ώστε να μαλακώσει. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε τηγάνι και σε μέτρια φωτιά αφήνουμε το κρεμμύδι και την κόκκινη πιπεριά να μαραθούν, ανακατεύοντάς τα για λίγα λεπτά. Αποσύρουμε από τη φωτιά. Προσθέτουμε το κους κους διαλύοντάς το με ένα πιρούνι για να γίνει σπυρωτό. Προσθέτουμε το μπαλσάμικο, τον μαϊντανό, τον δυόσμο και αλατοπιπερώνουμε. Ανακατεύουμε καλά.

Ψήνουμε τα σουβλάκια στη σχάρα για περίπου 3΄-4΄ από κάθε πλευρά.

Σερβίρουμε τα σουβλάκια με τη σαλάτα κους κους και γιαούρτι.

Ροη Ειδησεων

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, Πέμπτη 18 Ιουνίου

Του Οσίου Εράσμου, του Αγίου Λεοντίου μάρτυρος εξ Αιγίνης και της Αγίας Αλίνας είναι σήμερα,…

17 Ιουνίου, 2026

Επ. Αμμοχώστου: Τσάκωσαν ληστή που έκλεψε από αυτοκίνητο σε πάρκινγκ ξενοδοχείου

Συνελήφθη χθες δυνάμει δικαστικού εντάλματος που εκκρεμούσε εναντίον του και τέθηκε υπό κράτηση 28χρονος, για…

17 Ιουνίου, 2026

ΑΓΙΑ ΝΑΠΑ: Απόπειρα φόνου μετά από συμπλοκή -Τέσσερα πρόσωπα στο νοσοκομείο

Υπόθεση απόπειρας φόνου, διερευνά η Αστυνομία, στην επαρχία Αμμοχώστου, μετά τον τραυματισμό τεσσάρων προσώπων κατά…

17 Ιουνίου, 2026

Η Αγία Νάπα στο επίκεντρο της διεθνούς τουριστικής προβολής – Η Nissi Beach στους κορυφαίους προορισμούς της Ευρώπης

Ο Δήμος Αγίας Νάπας υποδέχεται με ιδιαίτερη ικανοποίηση τη νέα διεθνή προβολή της Αγίας Νάπας…

17 Ιουνίου, 2026

Νέες διαβάσεις πεζών τύπου Pelican στην Αγία Νάπα

Ο Δήμος Αγίας Νάπας ενημερώνει το κοινό ότι από τη Δευτέρα, 15 Ιουνίου 2026, τέθηκαν…

17 Ιουνίου, 2026

ΕΟΑ Αμμοχώστου: Ολοκληρώθηκε το 74,7% των αιτήσεων αδειοδότησης

Ο Επαρχιακός Οργανισμός Αυτοδιοίκησης Αμμοχώστου καταγράφει σημαντική πρόοδο στην ολοκλήρωση αιτήσεων αδειοδότησης, επιβεβαιώνοντας τη σταθερή…

17 Ιουνίου, 2026