Ορισμένες απαγορευμένες πρωινές συνήθειες είναι οι αιτίες που νιώθετε πως δεν έχετε ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα και δεν μπορείτε ν’ αποδώσετε.
Με άλλα λόγια, το πως θα ξυπνήσουμε το πρωί πολλές φορές καθορίζει τον ρυθμό όλης της υπόλοιπης μέρας. Αν ξεκινάτε χωρίς ενέργεια και η μέρα σας είναι μη παραγωγική, ίσως οφείλεται σε ένα από αυτά τα 7 συνηθισμένα λάθη που κάνετε όταν ξυπνάτε το πρωί.
Κάθε φορά που πατάμε το κουμπί της αναβολής και ξαναπέφτουμε για ύπνο, μπαίνουμε σε έναν κύκλο ύπνου χωρίς σταματημό. Οπότε, όταν ξυπνάμε αισθανόμαστε κουρασμένοι και δεν έχουμε διάθεση για τίποτα.
Όταν ξυπνάτε, τεντώστε τα πόδια και τα χέρια σας όσο είστε ακόμα ξαπλωμένοι στο κρεβάτι. Όσο πιο πολύ τεντωνόμαστε τόσο πιο χαρούμενοι και γεμάτοι αυτοπεποίθηση θα αισθανόμαστε κατά την διάρκεια της μέρας.
Αυτή η συνήθεια μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από σημαντικά πράγματα. Επικεντρωθείτε στα σημαντικά και παραγωγικά πράγματα που έχετε να κάνετε, αντί να χάνετε τον χρόνο σας στο κινητό.
Όσο παράδοξο και αν σας ακούγεται, το να φτιάξετε το κρεβάτι σας το πρωί είναι συνδεδεμένο με την παραγωγικότητα σας για την υπόλοιπη μέρα.
Αν είστε από εκείνους τους ανθρώπους που πίνουν ένα φλιτζάνι καφέ κάθε πρωί, ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε αυτή σας την συνήθεια. Μεταξύ 8 και 9 το πρωί, το σώμα μας παράγει μεγάλες ποσότητες κορτιζόλης, δηλαδή της ορμόνης που ρυθμίζει την ενέργεια μας. Αν πιείτε καφέ πριν 9.30 το πρωί το σώμα σας θα μειώσει την ποσότητα κορτιζόλης που παράγει και θα έχετε λιγότερη ενέργεια.
Το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού μας είναι ευαίσθητο στο φως και το σκοτάδι. Αν ξυπνήσετε σε ένα περιβάλλον με χαμηλό φωτισμό, ο εγκέφαλός σας θα είναι σε σύγχυση και θα αισθάνεται υπνηλία. Ανοίξτε τις κουρτίνες και αν είναι ακόμα σκοτάδι έξω, ανοίξτε ένα δυνατό φως.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η δύναμη της θέλησης μας είναι περιορισμένη και αν την ξοδέψουμε σε μικρά πράγματα το πρωί θα έχουμε λιγότερη ενέργεια κατά την διάρκεια της μέρας. Επικεντρωθείτε στο να ετοιμαστείτε και δημιουργήστε μια ρουτίνα που θα σας επιτρέπει να κάνει αυτοματοποιημένες κινήσεις.
via
Ο Δήμος Αγίας Νάπας και το Δημοτικό Διαμέρισμα Λιοπετρίου προσκαλούν μικρούς και μεγάλους στη φετινή…
Ανατριχίλα προκαλούν οι περιγραφές του Αλόν Οχέλ για τα δύο χρόνια ομηρίας του από τη…
Τη βαθιά του πίστη στον Θεό εξέφρασε για ακόμη μία φορά ο Νίκος Οικονομόπουλος, δηλώνοντας ότι…
Μετακινήσεις και τοποθετήσεις Γενικών Διευθυντών Υπουργείων και Υφυπουργείων αποφάσισε το Υπουργικό Συμβούλιο τη Δευτέρα. Όπως…
Ο Επαρχιακός Οργανισμός Αυτοδιοίκησης Αμμοχώστου, στο πλαίσιο της αποστολής του για ενίσχυση της διαφάνειας, καλύτερη…
Ο απολογισμός των θυμάτων εξαιτίας των πλημμυρών και των κατολισθήσεων που σάρωσαν τις τελευταίες ημέρες…