Μητέρα έχασε 33 κιλά και αποκαλύπτει τους τέσσερις κανόνες που ακολούθησε πιστά και την οδήγησαν στο επιθυμητό αποτέλεσμα, χωρίς να χρειαστεί να ξοδέψει πολλά χρήματα.
Η Μελίσα Τρίμερ μένει στο Σίδνεϊ και είναι μια χαρούμενη μαμά. Η ίδια πρόσφατα κατάφερε να χάσει 33 κιλά σε κάτω από έναν χρόνο και μάλιστα χωρίς να κάνει υπερβολές. Απλώς με σωστό προγραμματισμό και έξυπνες κινήσεις.
Η 31χρονη μητέρα είπε ότι η απόφασή της να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής την «ανάγκασε» να μάθει να μαγειρεύει, κάτι που τη βοήθησε να κόψει τις ανθυγιεινές τροφές και τα junk food. Το αποτέλεσμα; Από 107 κιλά έχασε τα 33.
Η ίδια μοιράστηκε στο The Healthy Mummy τις δικές της συμβουλές και πολύτιμα tips, τονίζοντας ότι το παν για την απώλεια κιλών είναι το πρόγραμμα, ώστε να μην ενδίδεις σε περιττά σνακ.
Πριν επισκεφτείς το σούπερ μάρκετ, η Μελίσα προτείνει να έχεις φτιάξει μια λίστα κι ένα λεπτομερές πλάνο. «Στην αρχή της εβδομάδας, γράψε όλα τα γεύματα που θες να ετοιμάσεις τις επόμενες ημέρες και ύστερα κάνε μια επιδρομή στο σούπερ μάρκετ για να πάρεις όλα όσα θα σου χρειαστούν. Με αυτόν τον τρόπο, δε θα χρειαστείς να επισκεφτείς ξανά το κατάστημα για να αγοράσεις κάτι που θα έχεις ξεχάσει να πάρεις. Στις συχνές επισκέψεις σε καταστήματα τροφίμων είναι πιο πιθανό να αγοράσεις πράγματα που δεν χρειάζεσαι». Επίσης, όταν κάνεις online τα ψώνια σου είναι λιγότερο πιθανό να υποκύψεις σε κάποιον πειρασμό. Η Μελίσα προτείνει τα προτιμάτε τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα και όσο γίνεται να αποφεύγετε τα συσκευασμένα προϊόντα.
Η υγιεινή διατροφή δε χρειάζεται να είναι βαρετή. Η Μελίσα συμβουλεύει να διευρύνουμε τους γευστικούς μας ορίζοντας και να εξερευνήσουμε κουζίνες που δεν είναι πολυδάπανες, όπως η μεξικανική. «Συνταγές με φασόλια και ντομάτες είναι φτηνές και εύκολες στην παρασκευή τους, ενώ είναι και υγιεινές» τονίζει η ίδια. Επίσης, φτιάξτε τη διπλή ποσότητα, ώστε να σας μείνει και για την επόμενη μέρα.
Η Μελίσα λέει ότι προσθέτει περισσότερα λαχανικά στα γεύματά της, παρά κρέας. Έτσι, τα πιάτα της είναι πιο υγιεινά και το μπάτζετ της χαμηλότερο. Συχνά σε πιάτα που έχουν κιμά, αφαιρεί ένα μέρος από την προτεινόμενη ποσότητα της συνταγής και το αντικαθιστά με καρότα ή κολοκυθάκια. Μάλιστα, όταν βρίσκει φρέσκα προϊόντα σε προσφορά παίρνει έξτρα ποσότητα και τη βάζει στην κατάψυξη. «Αν τα αγοράζετε χύμα και όχι συσκευασμένα είναι συνήθως πιο φτηνά». Η ίδια λέει να αποθηκεύουμε τα τρόφιμα σε γυάλινα τάπερ ώστε να διατηρηθούν για περισσότερο καιρό φρέσκα.
Αν είστε από αυτούς που θαμπώνονται από εντυπωσιακές συσκευασίες και flashy brands, η Μελίσα σας συμβουλεύει να ξανασκεφτείτε τις shopping συνήθειές σας και να κοιτάτε και στα πιο χαμηλά ράφια των σούπερ μάρκετ. Εκεί συνήθως «κρύβονται» και τα πιο φτηνά προϊόντα ή αυτά των brand του εκάστοτε σούπερ μάρκετ. «Συνήθως είναι το ίδιο πράγμα με τα πιο ακριβά, απλά με πιο φτηνή συσκευασία» λέει η Μελίσα. Ύστερα φροντίστε να έχετε το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας οργανωμένα, ώστε να βλέπετε πάντα τι έχετε.
via
Λευκωσία Τσαγκάρης Λούκας Γρίβα Διγενή 64 & Βύρωνος Λευκωσία 22671531 Σωφρονίου Ιωάννα Εθνικής Φρουράς 3…
Τίθεται σε λειτουργία, εντός των αμέσως επόμενων ημερών η εφαρμογή «ΕΛΠΙΣ», η οποία έχει σχεδιαστεί…
Η Ολομέλεια της Βουλής ψήφισε το απόγευμα, εξ’ αναβολής, την πρόταση νόμου που καθορίζει τη…
Αναφορικά με το θέμα που απασχολεί τις τελευταίες μέρες σχετικά με τους αερόσακους ΤΑΚΑΤΑ, στην…
Λαμβάνονται όλα τα απαραίτητα μέτρα ακολουθώντας συγκεκριμένα πρωτόκολλα, δράσεις, προγράμματα πρόληψης και στοχευμένες παρεμβάσεις σε…
Είναι διαχειρίσιμη η κατάσταση και λαμβάνονται όλα τα απαραίτητα μέτρα σχετικά με την ευλογιά των…