Famagusta News
No Result
View All Result
  • Τοπικα
    • Αγια Ναπα
    • Ακανθου
    • Αμμοχωστος
    • Αυγορου
    • Βρυσουλλες
    • Δασακι Αχνας
    • Δερυνεια
    • Λιοπετρι
    • Λευκονοικο
    • Λυση
    • Παραλίμνι
    • Ριζοκαρπασο
    • Σωτήρα
    • Φρεναρος
  • Ειδησεις
    • Κυπρος
    • Ελλαδα
    • Κοσμος
    • Πολιτικη
    • Οικονομια
    • Τουρισμος
    • Επιχειρησεις
    • Κοινωνια
    • ΚΕΠΑ Άγιος Χριστόφορος
  • Ψυχαγωγια
    • Εκδηλωσεις
    • Αθλητικα
    • Auto/Moto
    • Έξοδος
    • Πολιτισμός
    • Ιστορίες
    • Τεχνολογία
  • Lifestyle
    • Celebrities
    • Τηλεοραση
    • Στυλ
    • Μοδα
    • Γυναικα
    • Παιδι
    • Υγεια
    • Διατροφη
    • Συνταγές
    • Viral
  • Στηλες
    • Αποψεις
    • Συνεντευξεις
    • Εχω Θεμα
    • Αγγελίες
    • The Fella Twins
Famagusta News
  • Φαρμακεια
  • Εορτολογιο
  • Καιρος
  • Ζωδια
  • Αγγελιες
  • Συνταγές
Home Χρησιμα

Πιασμένος αυχένας: Πως θα ανακουφιστείτε – 6 τρόποι που θα σας λύσουν το πρόβλημα μία και καλή

Famagusta News Team by Famagusta News Team
22/11/2020
in Χρησιμα
A A
0
4
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Ο πόνος στον αυχένα που μπορεί να προέρχεται από διαφορετικές αιτίες, λιγότερο ή περισσότερο σοβαρές, είναι μία ενοχλητική κατάσταση, η οποία δυσκολεύει την καθημερινότητα του πάσχοντα.

Πόνος στον αυχένα: Συνήθως οφείλεται σε κακή στάση σώματος και κεφαλιού

Συνήθως προέρχεται από την κακή στάση του σώματος και του κεφαλιού στο εργασιακό περιβάλλον, σε διάφορες δραστηριότητες και στον ύπνο. Αυτό που συνήθως συμβαίνει είναι ότι συσπάται το μυϊκό σύστημα γύρω από τον αυχένα και δημιουργεί ή επιδεινώνει τον πόνο.

Πόνος στον αυχένα: Έξι ασκήσεις για την ανακούφισή του

Αυτό που είναι πολύ σημαντικό είναι να διατηρήσουμε την καλή κινητικότητα του αυχένα και χαλαρούς τους αυχενικούς μύες. Γι’ αυτό υπάρχουν έξι ασκήσεις που μπορείτε να τις κάνετε παντού κάθε στιγμή που αισθάνεστε «σφίξιμο» στον αυχένα.

Άσκηση 1

Φέρτε το δεξί χέρι στο κεφάλι και τραβήξτε απαλά προς τον δεξί ώμο. Κρατήστε τους ώμους προς τα πίσω και προς τα κάτω. Μείνε για 30″ και αλλάξτε μεριά.

Άσκηση 2

Στρίψτε το κεφάλι προς την δεξιά μεριά φέρνοντας το πηγούνι πάνω από των ώμο. Όταν δεν πάει άλλο βοηθήστε με το ίδιο χέρι πιέζοντας μαλακά προς την ίδια κατεύθυνση. Μείνετε για 30″ και αλλάξτε μεριά.

Άσκηση 3

Τραβήξτε μαλακά το κεφάλι διαγώνια προς τα κάτω, προς την δεξιά μεριά. Κρατήστε τους ώμους μακριά από τα αυτιά. Μείνετε για 30″ και αλλάξτε μεριά.

Άσκηση 4

Πλέξτε τα δάχτυλα πίσω από το κεφάλι, φέρτε το πιγούνι κοντά στον θώρακα κλείνοντας τους αγκώνες στο κέντρο. Κρατήστε τους ώμους μακριά από τον αυχένα. Με την εισπνοή ανοίξτε τα χέρια στο πλάι, πάνω και λίγο προς τα κάτω. Επαναλάβετε για 3 φορές μένοντας 30″ σε κάθε θέση.

Άσκηση 5

Παράλληλη κίνηση του κεφαλιού με το έδαφος μπροστά και πίσω (ή αλλιώς κινείστε το κεφάλι σας σαν να κάνετε διπλοσάγονο). Επαναλάβετε για 5 φορές.

Άσκηση 6

Φέρτε το χέρι προς τα μέσα και με την εισπνοή ανοίξτε στο πλάι. Επαναλάβετε 5 φορές και έπειτα αλλάξτε μεριά.

 
via

Tags: ΑΣΚΗΣΕΙΣΚΑΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ
Share2Tweet1
Famagusta News Team

Famagusta News Team

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ygeia-news
Χρησιμα

Διανυκτερεύοντα Φαρμακεία την Κυριακή 8 Ιουνίου 2025

...

20 ώρες ago
Εορτολόγιο / Pexels
Χρησιμα

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, Σάββατο 7 Ιουνίου

...

2 ημέρες ago
ygeia-news
Χρησιμα

Διανυκτερεύοντα Φαρμακεία το Σάββατο 7 Ιουνίου 2025

...

2 ημέρες ago
λουλούδια/unsplash
Χρησιμα

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Παρασκευή 6 Ιουνίου

...

3 ημέρες ago

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Must Read

Σκύλοι επιτέθηκαν και δάγκωσαν δύο παιδιά και 25χρονη

6 ημέρες ago

Υπογραφή σύμβασης για έξυπνο σύστημα στάθμευσης στον Δήμο Λάρνακας

4 ημέρες ago

Ακούστηκαν παιδικά τραγούδια στην Οικογενειακή συναυλία στο Δημοτικό Αμφιθέατρο Παραλιμνίου

4 ημέρες ago

Σε λειτουργία ψηφιακή πλατφόρμα για περιηγήσεις και κρατήσεις από ΕΤΑΠ Λάρνακας

4 ημέρες ago
Screenshot

Κατακλυσμός Αγίας Νάπας: Η Κέλλυ Κελεκίδου έρχεται για μια νύχτα γεμάτη διασκέδαση

4 ημέρες ago

Μασκ vs Τραμπ: Τοξικό «διαζύγιο» στα social media με φόντο τον Έπσταϊν και τα κρατικά δισεκατομμύρια

2 ημέρες ago
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • TAYTOTHTA
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2024 Famagusta.News

No Result
View All Result
  • Τοπικα
    • Αγια Ναπα
    • Ακανθου
    • Αμμοχωστος
    • Αυγορου
    • Βρυσουλλες
    • Δασακι Αχνας
    • Δερυνεια
    • Λιοπετρι
    • Λευκονοικο
    • Λυση
    • Παραλίμνι
    • Ριζοκαρπασο
    • Σωτήρα
    • Φρεναρος
  • Ειδησεις
    • Κυπρος
    • Ελλαδα
    • Κοσμος
    • Πολιτικη
    • Οικονομια
    • Τουρισμος
    • Επιχειρησεις
    • Κοινωνια
    • ΚΕΠΑ Άγιος Χριστόφορος
  • Ψυχαγωγια
    • Εκδηλωσεις
    • Αθλητικα
    • Auto/Moto
    • Έξοδος
    • Πολιτισμός
    • Ιστορίες
    • Τεχνολογία
  • Lifestyle
    • Celebrities
    • Τηλεοραση
    • Στυλ
    • Μοδα
    • Γυναικα
    • Παιδι
    • Υγεια
    • Διατροφη
    • Συνταγές
    • Viral
  • Στηλες
    • Αποψεις
    • Συνεντευξεις
    • Εχω Θεμα
    • Αγγελίες
    • The Fella Twins

© 2024 Famagusta.News