Famagusta News
No Result
View All Result
  • Τοπικα
    • Αγια Ναπα
    • Ακανθου
    • Αμμοχωστος
    • Αυγορου
    • Βρυσουλλες
    • Δασακι Αχνας
    • Δερυνεια
    • Λιοπετρι
    • Λευκονοικο
    • Λυση
    • Παραλίμνι
    • Ριζοκαρπασο
    • Σωτήρα
    • Φρεναρος
  • Ειδησεις
    • Κυπρος
    • Ελλαδα
    • Κοσμος
    • Πολιτικη
    • Οικονομια
    • Τουρισμος
    • Επιχειρησεις
    • Κοινωνια
    • ΚΕΠΑ Άγιος Χριστόφορος
  • Ψυχαγωγια
    • Εκδηλωσεις
    • Αθλητικα
    • Auto/Moto
    • Έξοδος
    • Πολιτισμός
    • Ιστορίες
    • Τεχνολογία
  • Lifestyle
    • Celebrities
    • Τηλεοραση
    • Στυλ
    • Μοδα
    • Γυναικα
    • Παιδι
    • Υγεια
    • Διατροφη
    • Συνταγές
    • Viral
  • Στηλες
    • Αποψεις
    • Συνεντευξεις
    • Εχω Θεμα
    • Αγγελίες
    • The Fella Twins
Famagusta News
  • Φαρμακεια
  • Εορτολογιο
  • Καιρος
  • Ζωδια
  • Αγγελιες
  • Συνταγές
Home Χρησιμα

Ζύγιζε 154 κιλά, δεν μπορούσε να σηκωθεί από το κρεβάτι, έχασε τα 70 και αποκαλύπτει τα 10 μυστικά του

Famagusta News Team by Famagusta News Team
31/01/2021
in Χρησιμα
A A
0
4
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Απώλεια βάρους: Όταν ο Joe Bernstein ήταν 25 ετών, ζύγιζε περίπου 154 κιλά. Ο ίδιος είναι γυμναστής και κατάφερε να χάσει 70 κιλά. Ο Joe ακολούθησε ένα ειδικό πρόγραμμα που περιελάβανε διατροφή και γυμναστική και τελικά τα κατάφερε να φτάσει σε ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Παρακάτω ακολουθεί μία σχετική λίστα, με συμβουλές για να το πετύχετε και εσείς. Αναλυτικότερα:

Απώλεια βάρους: Ακολουθούν δέκα συμβουλές από τον γυμναστή που έχασε 70 κιλά

Σταματήστε να πίνετε θερμίδες: Αυτό σημαίνει πως είναι καλύτερο να αποφύγετε να πίνετε αναψυκτικά, χυμό και γλυκό τσάι. Ακόμη κι αν είναι η μόνη συνήθεια που επιτρέπετε στον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 22 κιλά σε 3 μήνες. Μερικές φορές δεν συνειδητοποιούμε πως καταναλώνουμε 2.000 θερμίδες την ημέρα.

Ξεχάστε τα έτοιμα γεύματα στη δουλειά: Πάρτε ένα ωραίο δοχείο φαγητού γεμάτο με σπιτικά και υγιεινά τρόφιμα.

Περάστε λιγότερο χρόνο στον δρόμο: Το ποδήλατο θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε σημαντικές ώρες για την προσωπική σας ζωή. Επίσης, θα σας κρατά πιο ήρεμους. Ο επιπλέον ελεύθερος χρόνος μπορεί να αξιοποιηθεί με γυμναστική και με υγιεινή μαγειρική.

Μάθετε να μαγειρεύετε νόστιμα γεύματα: Απολαύστε την ευχαρίστηση της μαγειρικής. Οι συνταγές από το ίντερνετ, οι εκπομπές μαγειρικής και τα μαθήματα με καλούς ανθρώπους μπορούν να σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε το μονοπάτι του μάγειρα.

Απώλεια βάρους: Κι άλλες συμβουλές από τον γυμναστή που έχασε 70 κιλά

Προσπαθήστε να καταλάβετε την αξία του φυσικού φαγητού: Είναι καλύτερο να επιλέγετε τοπικά και φρέσκα προϊόντα που μπορούν να ανανεώσουν τη διατροφή σας και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Πάρτε έναν σκύλο: Ένα δραστήριο πρωινό περπάτημα με συντροφιά τον τετράποδο φίλο σας είναι ότι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό και την δραστηριότητα του εγκεφάλου σας. Δεν είναι πραγματικά αναγκαίο να πάρετε σκύλο. Το βασικό είναι να βρείτε έναν λόγο για να περπατάτε το πρωί.

Αγοράστε οργανικό φαγητό: Δεν πρόκειται για την επιλογή καταστημάτων που περιέχουν προϊόντα βιολογικά ή μη γενετικά τροποποιημένα. Το θέμα είναι να αποκτήσετε τη συνήθεια να επιλέγετε τρόφιμα υψηλότερης ποιότητας. Και ναι, μπορεί αυτό το φαγητό να δείχνει ακριβότερο αλλά όταν αρνηθείτε τα έτοιμα γεύματα, ο προϋπολογισμός σας θα επιστρέψει στα κανονικά του επίπεδα.

Οι υπόλοιπες συμβουλές:

Απώλεια βάρους – Δώστε προσοχή στην ποιότητα του κρέατος: Θα ήταν μια καλή ιδέα να αυξήσετε τον αριθμό των χορτοφαγικών σας γευμάτων. Αυτό σημαίνει περισσότερα φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, όσπρια και δημητριακά. Αν δεν είστε έτοιμοι να απορρίψετε το κρέας, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα και την προέλευσή του.

Αφήστε τις σχέσεις που σας καταπιέζουν: Αφού χώρισε με την πρώην σύζυγό του, ο Joe έπρεπε να ξαναχτίσει τη ζωή του και ήταν κάτι εντελώς νέο για εκείνον. Μια υγιεινή και συνειδητή ζωή. Δεν είναι απαραίτητο να αλλάξει ριζικά. Ο καθένας έχει μια σχέση που ήρθε ο καιρός να τελειώσει.

Αλλάξτε τον εαυτό σας σωματικά και ψυχικά: Για να μην αφήσετε το βάρος να επιστρέψει, είναι σημαντικό να κάνετε κάτι παραπάνω από γυμναστική και σωστή διατροφή. Μετράει σημαντικά και η πνευματική εργασία μέσα στο νου σας: από την αρχή, όταν ξεκινήσετε να αφήνετε στο παρελθόν κάποιες συνήθειες ως τη στιγμή που συνειδητοποιείτε πως νιώθετε σαν έχετε έναν νέο εαυτό.

 via

Tags: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΔΙΑΤΡΟΦΗΚΙΛΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Share2Tweet1
Famagusta News Team

Famagusta News Team

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

(Pixabay)
Χρησιμα

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Σάββατο 21 Ιουνίου

...

17 ώρες ago
ygeia-news
Χρησιμα

Διανυκτερεύοντα Φαρμακεία το Σάββατο 21 Ιουνίου 2025

...

19 ώρες ago
Χρησιμα

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, Παρασκευή 20 Ιουνίου

...

2 ημέρες ago
ygeia-news
Χρησιμα

Διανυκτερεύοντα Φαρμακεία την Παρασκευή 20 Ιουνίου 2025

...

2 ημέρες ago

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Must Read

Ανατροπή οχήματος Πυροσβεστικής κατά τη διάρκεια εκπαίδευσης – Τρεις τραυματίες

4 ημέρες ago

Έλλη Κοκκίνου και Κωνσταντίνος Χριστοφόρου στο 16ο Παγκύπριο Πολιτιστικό Φεστιβάλ Καρπουζιού

1 ημέρα ago

Σε κλίμα οδύνης το τελευταίο «αντίο» στον τέως Δήμαρχο Παραλιμνίου Θεόδωρο Πυρίλλη

4 ημέρες ago

ΣΩΤΗΡΑ: “Ανθισμένες νότες μιας ζωής” Μια μουσική παράσταση με τραγούδια που άφησαν εποχή

2 ημέρες ago
ygeia-news

Διανυκτερεύοντα Φαρμακεία την Κυριακή 15 Ιουνίου 2025

7 ημέρες ago

Πέμπτη ημέρα συγκρούσεων μεταξύ Ισραήλ και Ιράν

4 ημέρες ago
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • TAYTOTHTA
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2024 Famagusta.News

No Result
View All Result
  • Τοπικα
    • Αγια Ναπα
    • Ακανθου
    • Αμμοχωστος
    • Αυγορου
    • Βρυσουλλες
    • Δασακι Αχνας
    • Δερυνεια
    • Λιοπετρι
    • Λευκονοικο
    • Λυση
    • Παραλίμνι
    • Ριζοκαρπασο
    • Σωτήρα
    • Φρεναρος
  • Ειδησεις
    • Κυπρος
    • Ελλαδα
    • Κοσμος
    • Πολιτικη
    • Οικονομια
    • Τουρισμος
    • Επιχειρησεις
    • Κοινωνια
    • ΚΕΠΑ Άγιος Χριστόφορος
  • Ψυχαγωγια
    • Εκδηλωσεις
    • Αθλητικα
    • Auto/Moto
    • Έξοδος
    • Πολιτισμός
    • Ιστορίες
    • Τεχνολογία
  • Lifestyle
    • Celebrities
    • Τηλεοραση
    • Στυλ
    • Μοδα
    • Γυναικα
    • Παιδι
    • Υγεια
    • Διατροφη
    • Συνταγές
    • Viral
  • Στηλες
    • Αποψεις
    • Συνεντευξεις
    • Εχω Θεμα
    • Αγγελίες
    • The Fella Twins

© 2024 Famagusta.News