Το αντηλιακό είναι η νούμερο ένα προστασία σας απέναντι στον ήλιο. Έπειτα είναι τα σκιερά μέρη, η συνετή έκθεσή σας στον ήλιο, το καπέλο, η ομπρέλα και πάει λέγοντας. Όμως, ως ασπίδα απέναντι σε αυτόν λειτουργούν και κάποια τρόφιμα, που σας βοηθούν να προστατευτείτε από ένα πιθανό έγκαυμα.
Αρκεί να κάνετε τη σωστή διατροφής με περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Ενισχύοντας τη διατροφή σας με συγκεκριμένα τρόφιμα είναι ένας από τους πολλούς τρόπους για την πρόληψη των ηλιακών εγκαυμάτων.
Βούτυρο
Δεν βοηθά άμεσα με το ηλιακό έγκαυμα, αλλά το κορεσμένο λίπος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.
Σοκολάτα
Η σοκολάτα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή και μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του εγκαύματος. Μια μελέτη έδειξε ότι κατά 15% μειώνει την ερυθρότητα από το ηλιακό έγκαυμα μετά από έξι εβδομάδες, ενώ ένα 25% μειώνει την κοκκινίλα μετά από 12 εβδομάδες.
Αμύγδαλα και Ηλιόσποροι
Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε τρόφιμα όπως στα αμύγδαλα και στους σπόρους ηλίανθου. Βοηθά στην αναδόμηση των κυττάρων, μαζί με τη βιταμίνη C. Η κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των ηλιακών εγκαυμάτων εάν τα τρώτε πριν βγείτε στον ήλιο.
Ντομάτες
Το λυκοπένιο, είναι το αντιοξειδωτικό που δίνει στις ντομάτες το κόκκινο χρώμα τους και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ηλιακών εγκαυμάτων. Επίσης αυξάνει το κολλαγόνο στο δέρμα, διατηρώντας το πιο ελαστικό και προλαμβάνει τη χαλάρωση. Δεν σας αρέσουν οι ντομάτες; Έχει και το καρπούζι λυκοπενίου.
Καρότα, κόκκινες πιπεριές, μάνγκο, πεπόνια, βερίκοκα, γλυκοπατάτες
Αυτά τα κόκκινα, πορτοκαλί και κίτρινα τρόφιμα περιέχουν βήτακαροτίνη, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ηλιακών εγκαυμάτων.
Εσπεριδοειδή
Η βιταμίνη C, που βρίσκεται σε αφθονία σε εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ και τα λεμόνια, βοηθά στην αποκατάσταση των ζημιών που προκλήθηκαν στα κύτταρα σας από τον ήλιο.
