Πολλοί από εμάς, όσο και να προσπαθούμε, δε χάνουμε τα κιλά που θέλουμε. Μπορεί να κάνουμε αρκετή γυμναστική και να τρώμε σωστά, όμως πάντα κάτι μας κρατά πίσω.
Φυσικά υπάρχουν και εκείνοι που δεν τα πηγαίνουν τόσο καλά με τον υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά μπορεί να μην καταλαβαίνουν πως η αύξηση των κιλών δεν προέρχεται μόνο από το πολύ φαγητό.
Στη λίστα που ακολουθεί, θα δείτε 12 βραδινές συνήθειες που, μπορεί να μην τους δίνουμε αρκετή σημασία, όμως επηρεάζουν σημαντικά το βάρος μας. Μήπως τις έχετε και εσείς;
#1 Δεν κοιμάστε αρκετά
Συνέπειες:
Συμβουλή:
Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ.
#2 Τρώτε μεγάλες ποσότητες βραδινού
Συνέπειες:
Συμβουλή:
Επιλέξτε ένα ελαφρύ δείπνο, που αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνη και λαχανικά.
#3 Ξαπλώνετε αμέσως μόλις φάτε
Συνέπειες:
Συμβουλή:
Πρέπει να λαμβάνετε το τελευταίο σας γεύμα 1,5-2 ώρες πριν ξαπλώσετε.
#4 Τρώτε τηγανητά φαγητά
Συνέπειες:
Συμβουλή:
Προτιμήστε φαγητά ψητά, στη σχάρα ή στον ατμό για το δείπνο σας.
#5 Τρώτε πικάντικο φαγητό πριν κοιμηθείτε
Συνέπειες:
Συμβουλή:
Το πικάντικο φαγητό στην πραγματικότητα κάνει πολύ καλό στο μεταβολισμό σας. Προτιμήστε το, αν σας αρέσει, αλλά όχι το βράδυ.
#6 Τρώτε δημητριακά ή άλλους υδατάνθρακες
Συνέπειες:
Συμβουλή:
Μπορείτε να έχετε σαν δείπνο κάποιο φρέσκο χυμό ή φρέσκα φρούτα, όλων των ειδών τις σαλάτες ή τρόφιμα με μεγάλα ποσοστά πρωτεϊνών. Όμως όλα σε μικρές ποσότητες.
#7 Λατρεύετε τα γλυκά το βράδυ
Συνέπειες:
Συμβουλή:
Για επιδόρπιο, μπορείτε να φάτε μερικά φρούτα. Είναι ένα υγιεινό γλυκό, που δε θα σας κάνει κακό.
#8 Τσιμπολογάτε μετά το δείπνο
Συνέπειες:
Συμβουλές:
#9 Αποφεύγετε το βραδινό
Συνέπειες:
Συμβουλή:
Ακόμη και αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για ένα αξιοπρεπές γεύμα, τουλάχιστον προσπαθήστε να φάτε ένα φρούτο.
#10 Καταναλώνετε καφεΐνη ή αλκοόλ
Συνέπειες:
Συμβουλή:
Επιλέξτε φυσικούς χυμούς ή ζεστό γάλα. Πάντα να κλείνετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό.
#11 Χρησιμοποιείτε κινητό ή υπολογιστή πριν κοιμηθείτε
Συνέπειες:
Συμβουλή:
Απενεργοποιείστε τις συσκευές σας τουλάχιστον μια ώρα πριν ξαπλώσετε. Αντ’ αυτού, μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε χαλαρωτική μουσική.
#12 Ξαπλώνετε πολύ αργά τη νύχτα
Συνέπειες:
Συμβουλή:
Ξαπλώστε μόλις αρχίσετε να νυστάζετε. Αν νιώθετε ευδιάθετοι στο τέλος της ημέρας, προσπαθήστε να αθληθείτε λίγο.
Στη μάχη αναμένεται να ριχτούν οι υποψήφιοι των δημοτικών εκλογών την 9η του ερχόμενου Ιουνίου…
Ενώ όλοι έχουμε ακούσει ότι πρέπει να κάνουμε καθημερινά 10.000 βήματα, ο αριθμός αυτός μπορεί…
Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος ο δήμος Παραλιμνίου διοργανώνει ένα πλούσιο πρόγραμμα για την…
Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος ο Δήμος Αγίας Νάπας διοργανώνει πλούσιο μουσικό χορευτικό πρόγραμμα…
Επεισοδιακή ήταν η νύχτα του Μεγάλου Σαββάτου στη Λεμεσό. Συγκεκριμένα, σε μία περίπτωση στον Ύψωνα…
Με τιμές έφθασε το Άγιο Φως στην Κύπρο από τα Ιεροσόλυμα το απόγευμα του Σαββάτου.…