Famagusta News
No Result
View All Result
  • Τοπικα
    • Αγια Ναπα
    • Ακανθου
    • Αμμοχωστος
    • Αυγορου
    • Βρυσουλλες
    • Δασακι Αχνας
    • Δερυνεια
    • Λιοπετρι
    • Λευκονοικο
    • Λυση
    • Παραλίμνι
    • Ριζοκαρπασο
    • Σωτήρα
    • Φρεναρος
  • Ειδησεις
    • Κυπρος
    • Ελλαδα
    • Κοσμος
    • Πολιτικη
    • Οικονομια
    • Τουρισμος
    • Επιχειρησεις
    • Κοινωνια
    • ΚΕΠΑ Άγιος Χριστόφορος
  • Ψυχαγωγια
    • Εκδηλωσεις
    • Αθλητικα
    • Auto/Moto
    • Έξοδος
    • Πολιτισμός
    • Ιστορίες
    • Τεχνολογία
  • Lifestyle
    • Celebrities
    • Τηλεοραση
    • Στυλ
    • Μοδα
    • Γυναικα
    • Παιδι
    • Υγεια
    • Διατροφη
    • Συνταγές
    • Viral
  • Στηλες
    • Αποψεις
    • Συνεντευξεις
    • Εχω Θεμα
    • Αγγελίες
    • The Fella Twins
Famagusta News
  • Φαρμακεια
  • Εορτολογιο
  • Καιρος
  • Ζωδια
  • Αγγελιες
  • Συνταγές
Home Lifestyle Διατροφη

Τips για κάθε γεύμα που θα σε βοηθήσουν να κάνεις τη δίαιτα της νηστείας

musickp by musickp
11/10/2017
in Διατροφη, Ειδησεις, Υγεια
A A
0
4
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Αν η περίοδος της νηστείας είναι για σένα βασανιστήριο, υπάρχει τρόπος για να μετατρέψεις τις μικρές καθημερινές στερήσεις σε ευκαιρία και να χάσεις -επιτέλους- εκείνα τα περιττά κιλά που σε ταλαιπωρούν.

Η αποχή από το κρέας, τα γαλακτομικά και τα αυγά, εκτός του ότι βοηθά στην αποτοξίνωση, συμβάλλει σημαντικά και στη διατήρηση ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής.

Εκμεταλλεύσου, λοιπόν, την νηστεία για να χάσεις 1-2 κιλά και είναι βέβαιο ότι θα ευχαριστηθείς διπλά το σούβλισμα!

Πώς θα πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα; Διάβασε την λίστα με τις συμβουλές των ειδικών για να απολαύσεις τους κόπους των προσπαθειών σου στις 16 Απριλίου!

Πρωί

Το πρωί να τρως σαν βασιλιάς! Αν συνηθίζεις να ψήνεις ψωμάκι και να το αλείφεις με βούτυρο και μαρμελάδα μαζί με τον καφέ σου, η νηστεία δεν πρέπει να σε τρομάζει. Υπάρχουν αμέτρητες υγιεινές, νηστίσιμες και διαιτητικές γευστικές επιλογές για ένα πλούσιο πρωινό. Σου προτείνουμε τρεις από τις αγαπημένες μας.

  • 1-2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με ταχίνι, μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη ή μέλι και 1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων
  • 3-4 κουταλιές της σούπας δημητριακά και 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι
  • Φρουτοσαλάτα με αμύγδαλα ή/και φουντούκια

Η ταχίνι και το μέλι συνιστούν δύο γλυκές πηγές ενέργειας που δεν στερούνται τίποτα σε γεύση έναντι του βουτύρου και της μαρμελάδας. Μία δοκιμή θα σε πείσει!

Δεκατιανό

Αν θέλεις να ακολουθείς ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να τρως μικρά και συχνά γεύματα. Μην παραλείπεις, λοιπόν, το δεκατιανό σου! Άφησε τα σοκολατάκια στο ντουλάπι και αναζήτησε μία πιο υγιεινή λύση για το snack σου.

  • 10 αμύγδαλα ή καρύδια
  • 1 πορτοκάλι ή μπανάνα
  • 1 μπάρα δημητριακών

Αν δεν είσαι λάτρης των παραπάνω φρούτων, μπορείς να επιλέξεις κάποιο άλλο για το δεκατιανό σου. Το κλειδί της επιτυχίας, όμως, είναι να εντάξεις στη διατροφή σου περισσότερα φρούτα και λαχανικά, όπως θα δεις και παρακάτω!

Μεσημεριανό

Το πρωινό είναι η δύναμη σου για να ξεκινήσεις και το μεσημεριανό η δύναμη σου για να συνεχίσεις. Η δίαιτα της νηστείας προσφέρει δελεαστικές γευστικές επιλογές και για αυτό το γεύμα. Σου προτείνουμε, λοιπόν, αυτές που ξεχωρίσαμε από τη λίστα των διατροφολόγων.

  • 1 φλιτζάνι όσπρια, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως
  • 1 μερίδα χταπόδι κοκκινιστό με κοφτό μακαρονάκι ολικής αλέσεως
  • 1 μερίδα λεμονάτες αγκινάρες με λαχανικά
  • Πράσινη σαλάτα με 4 γαρίδες μεσαίου μεγέθους, ρόκα, πιπεριά, καρότο, καλαμπόκι, 2 κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως

Βραδινό

Η υπερβολική στέρηση, όχι μόνο δεν θα σε βοηθήσει να επιτύχεις το στόχο σου μακροπρόθεσμα αλλά θα σε κάνει να ορμήσεις στο φαγητό σαν λυσσασμένος/-η μετά το Πάσχα.

Μην παραλείψεις, λοιπόν, το βραδινό σου. Υπάρχουν πολλές λύσεις για να πέσεις για ύπνο με χαρά και ευχαρίστηση, χωρίς να εγκαταλείψεις τη δίαιτα της νηστείας.

  • Φρουτοσαλάτα με 1 κουταλιά του γλυκού μέλι και 10 αμύγδαλα ή καρύδια
  • 1 μερίδα ψητά λαχανικά στο φούρνο με λεμόνι και 1 κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο
  • 2 μπιφτέκια λαχανικών με πράσινη σαλάτα και 1 κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1 σαλάτα με βραστό μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότο και λεμόνι ή ξύδι με 1 κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο

Ένα ακόμη μυστικό που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι το κλειδί για την απώλεια βάρους βρίσκεται στο μαγείρεμα. Προτίμησε βραστά ή ψητά φαγητά αντί για τηγανητά και θα δεις το «κοντέρ» της ζυγαριάς να κατεβαίνει!

Πηγή: newsbeast.gr

Tags: Μικρά ΜυστικάΝέα Αμμοχώστου
Share2Tweet1
musickp

musickp

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πολιτικη

Πανεπιστημιακοί-ερευνητές σε ΑΕΙ Κύπρου καταγγέλλουν τη γενοκτονία στη Γάζα

...

2 ημέρες ago
Πολιτικη

Μαρία Παναγιώτου: Στόχος το δίκαιο εισόδημα και οι σύγχρονες υποδομές για τη γεωργία

...

2 ημέρες ago
Κυπρος

Επιχείρηση Βρετανικών Βάσεων: Συνέλαβαν 11 παράνομους μετανάστες και διακινητές

...

2 ημέρες ago
Κοινωνια

Εργασίες συντήρησης οδοστρώματος στον αυτοκινητόδρομο Παραλιμνίου-αεροδρομίου Λάρνακας

...

2 ημέρες ago

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Must Read

Πραγματοποιήθηκε η συναυλία της Ορχήστρας Παραδοσιακής Μουσικής Αμμοχώστου

6 ημέρες ago

ΑΓΙΑ ΝΑΠΑ: 24χρονος εγκλωβίστηκε σε βράχο

1 ημέρα ago
ygeia-news

Διανυκτερεύοντα Φαρμακεία το Σάββατο 7 Ιουνίου 2025

2 ημέρες ago

ΣΩΤΗΡΑ: Σήμερα η έκθεση «Μεταξένιες Πινελιές»

6 ημέρες ago
ygeia-news

Διανυκτερεύοντα Φαρμακεία την Πέμπτη 5 Ιουνίου 2025

4 ημέρες ago

Δήμος Αγίας Νάπας: Λόγοι ασφάλειας και υγείας για μη προώθηση διαγωνισμού θαλασσίων σπόρ στον Κόννο

5 ημέρες ago
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • TAYTOTHTA
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2024 Famagusta.News

No Result
View All Result
  • Τοπικα
    • Αγια Ναπα
    • Ακανθου
    • Αμμοχωστος
    • Αυγορου
    • Βρυσουλλες
    • Δασακι Αχνας
    • Δερυνεια
    • Λιοπετρι
    • Λευκονοικο
    • Λυση
    • Παραλίμνι
    • Ριζοκαρπασο
    • Σωτήρα
    • Φρεναρος
  • Ειδησεις
    • Κυπρος
    • Ελλαδα
    • Κοσμος
    • Πολιτικη
    • Οικονομια
    • Τουρισμος
    • Επιχειρησεις
    • Κοινωνια
    • ΚΕΠΑ Άγιος Χριστόφορος
  • Ψυχαγωγια
    • Εκδηλωσεις
    • Αθλητικα
    • Auto/Moto
    • Έξοδος
    • Πολιτισμός
    • Ιστορίες
    • Τεχνολογία
  • Lifestyle
    • Celebrities
    • Τηλεοραση
    • Στυλ
    • Μοδα
    • Γυναικα
    • Παιδι
    • Υγεια
    • Διατροφη
    • Συνταγές
    • Viral
  • Στηλες
    • Αποψεις
    • Συνεντευξεις
    • Εχω Θεμα
    • Αγγελίες
    • The Fella Twins

© 2024 Famagusta.News