Συνταγές

Λαβράκι φιλέτο με αρωματική σάλτσα

Υλικά για 4 άτομα

  • 4 φιλέτα λαβράκι
  • 1 κ. σ. χυμό λεμονιού
  • 2 μεσαία κολοκυθάκια
  • 2 κ. σ. μουστάρδα πικάντικη
  • 3/4 κούπας ζωμό ψαριού
  • 1 πακέτο (250γρ.) μαργαρίνη
  • 1 κ. σ. ανθό αραβοσίτου
  • 1 κ. σ. ψιλοκομμένα αρωματικά χορταρικά (μαϊντανό, εστραγκόν, άνηθο)
  • αλάτι
  • πιπέρι

Εκτέλεση

  1. Τοποθετείτε αρχικά τα φιλέτα σε ένα ρηχό ταψάκι, τα αλατοπιπερώνετε, ρίχνετε επάνω το χυμό λεμονιού και τα αφήνετε να μαριναριστούν για μισή ώρα περίπου.
  2. Καθαρίζετε τα κολοκυθάκια και τα κόβετε σε λεπτές μακρόστενες λωρίδες.
  3. Σε ένα τηγάνι, ζεσταίνετε 2 κ.σ. μαργαρίνη και σοτάρετε τα κολοκυθάκια ζουλιέν για 5’ περίπου, ή έως μαλακώσουν, προσθέτοντας λίγο νερό αν χρειαστεί.
  4. Τα μεταφέρετε σε ένα πιάτο και τα διατηρείτε ζεστά μέχρι το σερβίρισμα.
  5. Στο ίδιο τηγάνι, ζεσταίνετε 2 κ.σ. μαργαρίνη και τηγανίζετε ελαφρά τα φιλέτα και από τις δύο πλευρές.
  6. Μεταφέρετε τα φιλέτα σε πιατέλα και τα διατηρείτε ζεστά.
  7. Διαλύετε καλά τον ανθό αραβοσίτου σε ½ κούπα κρύο νερό και τον προσθέτετε στο τηγάνι μαζί με την υπόλοιπη μαργαρίνη, τη μουστάρδα, και το ζωμό ψαριού.
  8. Σιγοβράζετε τη σάλτσα σε σιγανή φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς, ώσπου να αρχίσει να πήζει.
  9. Βγάζετε τη σάλτσα από τη φωτιά, ρίχνετε μέσα τα αρωματικά χορταρικά και ανακατεύετε.
  10. Περιχύνετε το ψάρι με τη σάλτσα, γαρνίρετε με τα κολοκυθάκια και σερβίρετε αμέσως.

Ροη Ειδησεων

Νεολαία Αυγόρου και Άχνας: Καθάρισαν την περιοχή του φράγματος Άχνας

Η Νεολαία Αυγόρου και η Νεολαία Άχνας προχώρησαν σε καθαρισμό της περιοχής του φράγματος Άχνας.…

18 Ιουνίου, 2025

Θεόδωρος Πυρίλλης: Με βαθύτατη θλίψη το ύστατο αντίο – Νικολέττος: “Αυθεντικός πατριώτης και οραματιστής της προόδου”

Σύσσωμη η πολιτεία, ο Δήμος Παραλιμνίου - Δερύνειας και η τοπική αυτοδιοίκηση αποχαιρέτησαν χθες με…

18 Ιουνίου, 2025

Μελβούρνη: Η στιγμή που αυτοκίνητο εισβάλει σε πολυσύχναστο εμπορικό κέντρο

Ένα αυτοκίνητο εισέβαλε σε ένα πολυσύχναστο εμπορικό κέντρο στη Μελβούρνη, τρομοκρατώντας τους πελάτες και αναγκάζοντάς…

18 Ιουνίου, 2025

Έρχεται το Β΄ Επιστημονικό Συνέδριο “Άχνα… τόπος, ιστορία, πολιτισμός, άνθρωποι”

Ο Πολιτιστικός Σύλλογος Άχνας "Κυριάκος Χατζηιωάννου" σας προσκαλεί στο Β΄ Επιστημονικό Συνέδριο με τίτλο "Άχνα...…

18 Ιουνίου, 2025

Εφθασε στο Μπεν Γκουριόν από Λάρνακα η πρώτη πτήση επαναπατρισμού Ισραηλινών

Στο αεροδρόμιο Μπεν Γκουριόν αφίχθηκε ένα πρώτο αεροσκάφος με Ισραηλινούς που είχαν αποκλειστεί στο εξωτερικό…

18 Ιουνίου, 2025

Δεκατρείς πτήσεις επαναπατρισμού Ισραηλινών σήμερα από το αεροδρόμιο Λάρνακας

Συνολικά 13 πτήσεις επαναπατρισμού Ισραηλινών από την Κύπρο πίσω στο Ισραήλ, είναι προγραμματισμένο να πραγματοποιηθούν…

18 Ιουνίου, 2025